【悲報】筋トレ、スクワットとプランクと懸垂以外やる価値がない

1 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:22:26 ID:WB3LlB/mM
気づいてしまったンゴ
他はつらいだけで実用的ちゃうねん

2 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:22:48 ID:rjeiOGJhM
プランク意味あるんごか?

3 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:22:54 ID:JjBPPNTo0
腕立てやらなくてええんか!

4 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:22:59 ID:YLYRCWdra
大胸筋のトレーニングは?

5 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:23:04 ID:WB3LlB/mM
ワイはこれからこの3津だけやるで・・
今気付けて良かったンゴ

6 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:23:29 ID:iSSV8ig80
懸垂が万能すぎる

7 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:23:40 ID:WB3LlB/mM
>>2
プランクはかなり効果あるで
腰痛予防にもなるし腹筋もつく

8 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:23:57 ID:jOBTBgjza
懸垂できる場所が無いンゴ

9 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:23:59 ID:F5EVvg+C0
プランクチャレンジしてええか?
1日12セット×30日ィ!

10 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:24:10 ID:WB3LlB/mM
>>3
腕立てはいらん
懸垂やれ
腕立てはほんま実用的な筋肉つかん

11 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:24:17 ID:Ts7eGoSI0
>>8
公園行っとけや

12 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:24:20 ID:JcBu96Oe0
カーフほっそ!

13 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:24:29 ID:YQYIVATj0
胸つけんと気持ち悪い体型なるで
懸垂だけやったyoutuberの体キモかった

14 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:24:42 ID:rO1cHFeO0
わかる
わかるけどたまにはダンベルもええで

15 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:24:43 ID:hGk7lw7ap
プランク 時間長くなるのが嫌や
もっと短い時間で一気に効かせられるほうがいい

16 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:24:52 ID:99cXLYet0
バイシクルクランチではあかんのか?

17 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:24:56 ID:WB3LlB/mM
>>4
大胸筋なんて自己満でしかないからやらなくてええ

18 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:25:40 ID:XEUXrfv1p
アブホイールとかいうやつじゃいかんのか?

19 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:25:44 ID:WB3LlB/mM
>>8
公園や
ぶら下がり健康機とかでもやれるけど邪魔やろ

20 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:25:59 ID:7j/92d5+p
腕立てやっても胸板ばっかり厚くなって腕は女子中学生みたいに細いままンゴ…

21 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:26:05 ID:s9hM5yMD0
実用ってなんだよ

22 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:26:06 ID:WDhA/t1v0
早くジム行ってデットリフトやりたいんゴ

23 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:26:09 ID:oOjscnho0
懸垂で胸つくやろ

24 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:26:12 ID:SWw/q0vRM
にわかやな
それだと上腕二頭筋 三頭筋がカバーできない

25 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:26:15 ID:ztn8Qzs9r
プランク外して腹筋ローラーにしろ
負荷も時間もプランクより上や

26 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:26:21 ID:1VwKkDV+p
腰痛ならケツ筋きたえろ

27 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:26:32 ID:1GeGiSSt0
懸垂やりたいなあ 公園遠いんだよな

28 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:26:44 ID:lWAFgxzS0
プランクやるの腹筋つくが下っ腹の肉がなくならない

29 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:26:44 ID:F5EVvg+C0
>>25
本当か!?

30 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:26:59 ID:8eItuHK90
バーピー最高
超短時間でもきついのがいい

31 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:27:14 ID:iT77+PLb0
胸がデカいから胸筋に変えたいんやが胸筋には腕立てが一番ええんやないのか?

32 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:27:20 ID:Xut48yPsM
懸垂で胸鍛えられるは流石に草
どんなやり方してんねん

33 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:27:28 ID:ZTv4jj2ua
マンションの階段で懸垂やってたら注意されたわ

34 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:27:30 ID:B7caO1ix0
>>28
結局食事管理やで

35 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:27:31 ID:Fmg9lYrx0
>>20
それは適切に効かせられてる証拠だよ
腕に効かせたいなら手幅縮めてやれば?

36 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:27:33 ID:WB3LlB/mM
>>23
せやな
ますます腕立て伏せとかいらんわ

37 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:27:38 ID:wL1FBpKK0
懸垂以外やってへんわ
スタンド目に入ったらとりあえずぶら下がって筋トレ始めれるのがでかい

38 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:27:44 ID:m2DAU1g40
>>25
腰痛になるから薦めるな

39 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:27:45 ID:MEoM4npaH
筋肉でかくしたいだけならいいけど同じ種目ばっかじゃ運動性能あがらんで
あと飽きるし

40 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:27:57 ID:AiYzx0+70
実用性求めて筋トレしてるやつなんていたのか

41 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:28:04 ID:u/dudWBV0
ディップス全然効かないんやけどなんかコツとかあるんか?

42 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:28:08 ID:yVrZU3yxd
おれは逆立ちして歩いてるわ その場で腕立てもできる様になった 逆立ちだけは唯一ちょっと楽しい
最終目標は逆立ち片手腕立て まだ片手で立つことすらできん

43 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:28:11 ID:DZyD+YC20
>>24
懸垂で上腕二頭筋つくやろ
てかそれメインやんけ

44 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:28:15 ID:9TyS6+EM0
ぶっちゃけ健康だけを考えるなら
筋トレするより腹八分にして毎日ウォーキングするのが
一番いいんだよな。ランニングは膝いためるし

45 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:28:20 ID:XRgUPDLB0
ディップスもやれやアホ

46 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:28:24 ID:hGk7lw7ap
>>28
残念ながら筋トレじゃ痩せないで

47 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:28:27 ID:m2DAU1g40
>>32
逆手で手を近付けてやるのはどうか?
上腕二頭筋と胸に効く?

48 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:28:38 ID:dpnWA5Jn0
バーピーだけでええやろ

49 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:28:43 ID:WJ6enbOY0
>>39
これやな
運動能力あげたいなら色々やらなあかんな

50 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:29:02 ID:mW2bWG/H0
腕だけ鍛えて胸なんもなかったらキモいやろ

51 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:29:04 ID:c8MaQ6jmd
懸垂は逆手がええの?順手がええの?

52 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:29:10 ID:ztn8Qzs9r
>>29
本当やで
プランクは追い込むのに時間かかるから飽きる
腹筋ローラーは腕にも効くし圧倒的に上や

53 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:29:11 ID:m2DAU1g40
>>40
日々を元気よく動ける筋肉がほしい
ランニングがええんかな

54 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:29:12 ID:Xut48yPsM
>>26
ケツ筋鍛えてるやつ少ないけどケツ筋鍛えたら世界が変わるよね

55 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:29:17 ID:wL1FBpKK0
>>41
マッスルアップやってみろ
胸にクソ効く

56 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:29:27 ID:mderfGfyd
>>41
角度が浅いかマッチョなんやろ
マッチョなら20kgのカバン背負ってやれよ

57 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:29:31 ID:0tol/im5d
懸垂やったら2回しかできなかったよ

58 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:29:43 ID:WB3LlB/mM
>>25
やり続けられる奴ならええで
でもあんな辛いの続かんわ
プランクが一番楽に続けられて効果ある

59 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:29:47 ID:Y8N6ekkT0
>>51
背中に効かせるなら順て
二頭筋にきかせるなら逆手

60 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:29:58 ID:ZNXp/nv2a
自衛隊式懸垂とダンベルカールだけでも
まあまあムキムキになれるわ
腕立てが無駄はちょっとわかる気がする

61 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:30:05 ID:oxp1oJa90
>>25
腹筋は腰イワす

62 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:30:08 ID:MEoM4npaH
>>28
腹鍛えたからって腹の贅肉が筋肉にトランスフォームするわけちゃうで
食った分と消費カロリーとの差し引きでしかない

63 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:30:18 ID:WJ6enbOY0
>>51
どっちやるかによって鍛えられる部位変わるちゃうか
順手なら広背筋逆手なら二頭金かな?

64 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:30:23 ID:WB3LlB/mM
>>26
ワイドスクワットでええ

65 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:30:29 ID:g143VHY00
二の腕が女の子並なんやけどどうやったら太くなるんや

66 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:30:39 ID:kXKvIoKZ0
腕立ては腕を鍛えるトレーニングじゃないぞ

67 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:30:39 ID:XsyGnqbc0
懸垂すると肘が痛くならない?

ちなデブ

68 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:30:40 ID:yVrZU3yxd
>>58
プランクなんて続くか?つまらんの極みじゃん
ローラーの方がまだ面白くて続くわ

69 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:30:48 ID:Xut48yPsM
>>47

その程度の負荷で鍛えてるつもりなんか

70 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:30:56 ID:9UzfBdW/0
公園行けとか言ってる奴陽キャか?
普通に不審者になるわ

71 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:30:57 ID:jKSW5ox40
自重しんどすぎて全然続かんわ

72 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:30:59 ID:vbfrSREh0
勃起力が著しく低下してんねん
スクワットか?

73 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:31:10 ID:c8MaQ6jmd
肩周りの筋肉つけてスーツが似合うようになりたい

74 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:31:23 ID:oxp1oJa90
ワイドチンニングなら胸にも効くやろ

75 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:31:32 ID:yVrZU3yxd
逆立ちしとけば美しい体になるぞ

76 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:31:41 ID:LgVmLVWn0
腹筋ローラーで腰痛めるやつはフォーム間違ってるだけや
どんな筋トレでもフォーム間違ってたら体痛めるぞ

77 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:31:46 ID:m2DAU1g40

78 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:31:54 ID:SWw/q0vRM
>>43
誰かに懸垂やらせてる最中二の腕触ってみ全然力使ってないよ
使ってるのは前腕

79 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:32:03 ID:3hzM+TqZ0
懸垂(順手、パラレル)、プッシュアップ、ディップス、ダンベルロウ、アームカール、サイドレイズ
腹筋と腹斜筋はきんにくんのタバタ式
下半身はフットサルやってるから特にやってない

他にこれやっとけってのある?

80 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:32:03 ID:m2DAU1g40
>>68
スマホ見てればええやん

81 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:32:26 ID:Z12cjLrn0
>>72
勃起維持するトレーニングあったはず

82 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:32:34 ID:PL/yI9zs0
ランジでケツ筋鍛えまくっとるで

83 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:32:59 ID:N6Pexe02d
>>24
上腕二頭筋とかキモいだけやん

84 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:33:01 ID:1DxbcMS30
腕で押す筋肉つかないやん

85 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:33:03 ID:B7caO1ix0
>>61
腰いわしても続けてたら背筋がつくのか痛まんくなってきたわ

86 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:33:05 ID:WB3LlB/mM
>>68
ローラーの方が続かんやろ
あれ地獄やぞ
プランクの方が絶対ええ

87 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:33:14 ID:kXKvIoKZ0
>>72
タンパク質が足りてないぞ

88 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:33:17 ID:LH28bJ4B0
ふくらはぎひょろひょろになってそう

89 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:33:19 ID:ChyKrnhh0
プランクってどういうやつなんや?

90 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:33:25 ID:u/dudWBV0
腕立てって肘畳むようにやると意外と背中に効くよな
フォームで効く部位変わりすぎるから初心者にはあんまオススメできんわ

91 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:33:29 ID:LgVmLVWn0
>>72
内転筋鍛えたらええからワイドスクワットすればいい

92 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:33:30 ID:AiYzx0+70
家で懸垂やりたいけどいい方法ねえかなあ
器具は邪魔になるしなんか代用できんかな

93 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:33:30 ID:KUoP012iM
色んな種類の練習とか面倒だからさ
一つの運動で均等に身体鍛えられるの教えてよ

94 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:33:34 ID:TLralBAiM
この手のスレで本当に鍛えてるやつほぼいないよ
みんな頭でっかちの知識披露大会やってるだけ

95 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:33:35 ID:jLxVOkEU0
自己満言うとるがそれが大切やし胸筋重点的にやるのは欠かせんわ

96 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:33:41 ID:x7APexsmd
ディップスと懸垂が出来ない
ちな180の90キロでデブじゃない

97 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:33:45 ID:94r+Lw2d0
>>40
ゴルフでもっと飛ばしたいからやっとる

98 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:33:47 ID:VUKGYJaX0
ブルガリアンスクワットとかいう地獄やるたびに貧血みたいになる

99 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:33:50 ID:yVrZU3yxd
札幌あっちいわ
家帰ったら車洗うか

100 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:34:08 ID:eMRBRaZl0
>>85
あれ腰いわしてるってよりは腹筋の負荷に腰まわりの筋肉が耐えれてないイメージ

101 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:34:29 ID:weKkYbAL0
腹筋もやりすぎはよくないぞ
膝コロ100回2セットやった次の日に座って抜いたら射精と同時に腹筋吊った

102 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:34:38 ID:Kb3Bdyxh0
腹筋ローラーはどう頑張っても腰への負担がかかるんか?

103 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:34:40 ID:Zk4DP4Q+0
腕立てはおっぱいデカくなるで

104 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:34:42 ID:qB/Y2cHH0
>>17
筋トレって自己満が9割だろ

105 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:34:49 ID:02UNLIYW0
イッチと同意見なんやが懸垂のハードルが高いでなかなか1人で出来んで

106 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:34:50 ID:WB3LlB/mM
>>92
ぶら下がり健康器買えや

107 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:34:51 ID:urLTrgT+M
デッドリフト
ダンベルカール
ダンベルフライ
ベンチプレス
スクワット
シーデッドロウ
ラットプルダウン

山ほどあるやろ

108 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:34:51 ID:WJ6enbOY0
>>93
ローイングマシンおすすめやで
全身鍛えられて有酸素運動もできるで
欠点は初期費用が高いことだけや

109 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:34:54 ID:mW2bWG/H0
>>101

110 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:35:01 ID:3hzM+TqZ0
>>93
ビッグ3って言われるくらいやから最低でも3種目は必要なんちゃう?

111 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:35:07 ID:m2DAU1g40
>>100
筋肉マンのアメリカ軍がやらなくなってるらしい
お察しや

112 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:35:08 ID:Z05lRmp50
筋肥大を目的としない筋トレならその三種で十分
フリーウェイトの敷居の高さ考えれば細い筋肉ガシガシ鍛えた方がコスパは良い
懸垂は背中に効かせるように順手でな

113 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:35:16 ID:eMRBRaZl0
バックランジ20キロでやってるんやが
あんまケツに効いてる感じしないんやが....

114 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:35:17 ID:crpUwTTc0
最近残尿とか酷いんやがなにすればええ?

115 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:35:17 ID:jLxVOkEU0
>>70
近所のがガキとママさん御用達やったら選択肢に入らんよな

116 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:35:21 ID:QAeM+sBE0
バーピーだけやっときゃええやろ

117 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:35:35 ID:m2DAU1g40
>>101
椅子に座って体丸めてシコシコするな🤓

118 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:35:40 ID:6z/If7f00
結局走るのってあかんの?

119 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:35:40 ID:vbfrSREh0
>>91
これええなやるわ

120 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:35:43 ID:W2A+A7rl0
腕鍛えたかったら懸垂でいいの
ダンベルとか買わんでいい?

121 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:35:43 ID:dpnWA5Jn0
ジム早くあかんかな

122 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:35:45 ID:tFOQU2Fi0
懸垂やると逆三角形になるわ

123 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:35:53 ID:LoGmILCr0
6月からジム空くから行こうと思うんやが何すればいいか教えてくれ 全身鍛えたい
とりあえず筋トレしたかったから自粛期間中は毎日ダンベル持ち上げまくってたから10キロくらいなら10回3セット出来る 腕以外の筋肉はまじで初心者くらいやと思う

124 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:35:56 ID:yVrZU3yxd
>>102
トレーニングとは負担をかける事である
つまりそこに負担がかかってるならそこを鍛えられてるという事でもある
負担から逃げるな

125 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:36:08 ID:Xut48yPsM
>>102
そもそも腹筋を使う動き自体が腰に負荷かかってるし
怪我するかどうかはその人の体の強さ次第
正しいフォームでやればよっぽどのスペじゃない限り怪我はせん

126 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:36:15 ID:LgVmLVWn0
>>102
背中反らしたら腰痛める
顎引いてヘソ見ながらやれば自然と体丸まるから怪我のリスク下がる

127 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:36:24 ID:DZyD+YC20
>>107
見てるだけで吐き気がする一覧やな

128 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:36:31 ID:L4XQXRe20
腱鞘炎ワイでもできる親指の負担が無い腕の筋トレってあるやろか

129 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:36:36 ID:HMRyxG4s0
>>10
何やねん実用的な筋肉って
サバイバル生活する訳でもないのにどの辺が実用的なんや

130 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:36:36 ID:Ft0p1VTJ0
懸垂マシンは買った方がええぞ
人生辛くなった時にも使えるし

131 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:36:38 ID:mderfGfyd
>>98
ブルガリアンでそれなら、高重量デッドリフトやったらぶっ倒れるで

132 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:36:39 ID:fKEjVTBo0
部屋の隅にぶら下がり器置いて立ち上がる度に懸垂やってるわ
最初は1回が限界だったのに今は二桁見えてきておもろい

133 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:36:41 ID:0ZrnRlIFa
懸垂するのに背中の筋肉使う?みたいなのがよくわからんのやがコツ教えてくれ

134 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:36:42 ID:eMRBRaZl0
>>111
家で出来る腹筋の高負荷トレーニング他にある??
結局ローラーに頼ってしまうわ

135 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:36:42 ID:m2DAU1g40
>>120
腕も部位があるからね
どのへんを鍛えたいかによる
どんな身体になりたいかが重要らしいぞ

136 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:36:46 ID:Iu1lfb8o0
>>118
よかですよ😊
熱中症に注意

137 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:37:13 ID:Y8N6ekkT0
>>102
筋肉つくまでは膝コロでやればええ

138 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:37:26 ID:Kb3Bdyxh0
>>124
>>125
はえーサンガツ
去年腰のヘルニア手術したから気になってたんや
正しい姿勢で頑張るわ

139 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:37:31 ID:1DxbcMS30
公園で筋トレとかハードル高いな
オフィス街にある公園で朝や昼休みならギリギリできる

140 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:37:31 ID:WJ6enbOY0
>>128
腱鞘炎て手首がやばいんか?

141 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:37:31 ID:LoGmILCr0
とりあえずスクワットとデッドリフトとベンチプレスやればええんか?

142 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:37:31 ID:ChyKrnhh0
プランクって何か聞いてるやろ!!教えろや!!
こじるり呼んでくるぞ!!

143 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:37:32 ID:iSSV8ig80
腹筋ローラー腰下がって腰痛くなるんやがやり続けてればそのうち下がらなくなるんか?

144 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:37:32 ID:6z/If7f00
>>136
サンクス!

145 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:37:38 ID:weKkYbAL0
>>93
手軽で守備範囲広いのはバービージャンプかな

146 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:37:38 ID:pFUZ6Pu2d
懸垂できる環境あるならレッグレイズやれ

147 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:37:43 ID:B7caO1ix0
>>118
どっちでもええんちゃう
痩せたいならより早く痩せれそうやけど
ワイはだるいから食事だけで痩せるけど

148 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:37:46 ID:LH28bJ4B0
>>134
ドラゴンフラッグ

149 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:37:52 ID:28pMBcrB0
ぶら下がり機買うか迷ってるワイにちょうどいいスレ
長いやつで安くて1万弱くらいなんやけど信用出来る?

150 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:37:58 ID:ox/wUXpR0
プンラクって絶対心臓とか肺に悪いやろ
プランクしてるとよく肺に穴開くんやが

151 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:38:07 ID:3hzM+TqZ0
>>125
シットアップも腰違和す言われてたりしたけど
あれも結局フォームの問題やったしね

152 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:38:07 ID:m2DAU1g40
>>134
高負荷求めてないから知らん😟
ハンギングレッグレイズしてる😊
ドラゴンフラッグとかいうのやれば?腰へのダメージはしらん

153 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:38:10 ID:P6DWkDEHp
プランクって疲れるだけで鍛えてないよな
角度が変わらないと筋トレにならない

154 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:38:24 ID:LH28bJ4B0
>>118
ちゃんとしたランニングシューズ買うんやで

155 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:38:26 ID:mUVsrnggp
有酸素運動しろや

156 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:38:36 ID:KhguOcNgd
近所の公園ジョギングコースと懸垂、つり輪が整備されてるからトレーニングに最適やわ

157 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:38:44 ID:vbfrSREh0
ワイドスクワットの足は外向きでええんか?

158 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:38:46 ID:dc6LMipH0
ディップスもやれ

159 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:38:57 ID:VUKGYJaX0
>>131
高校のころはデッドリフトもやってたけど今やったら死やろな

160 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:38:58 ID:+o5/+NI90
みんなで筋肉体操って効果あるんか?

161 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:39:05 ID:6z/If7f00
>>147
>>154
肯定派多いんやねサンクス!

162 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:39:12 ID:m2DAU1g40
腰痛めるけどやれって言うやつはヘルニアエアプ
ヘルニアで手術した事あるやつなら人に優しくなれるはず
水中ウォーキングだけしてたい

163 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:39:14 ID:YQYIVATj0
>>133
胸張って肩を下に落とす感じ
肩甲骨をぐにゅっとすぼめて腕動かしたらわかりやすいで

164 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:39:24 ID:dc6LMipH0
チンスタとかたいていディップスもできるようになってんだからディップスもやれや

165 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:39:31 ID:HMRyxG4s0
>>138
腰痛持ちは筋トレ辛いぞ
ワイも高校の頃バレーやってて腰痛めたのが残っとるわ。腹圧かける練習したり工夫してるけど回数こなすとやっぱ痛くなってくる

166 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:39:32 ID:U5n7o5VS0
>>138
腹筋関係はとにかく背中丸めて腹を常に見続けるんや

167 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:39:42 ID:t8A7Zx9a0
胸鍛えたいんやけど腕立ててええんか?

168 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:39:43 ID:L4XQXRe20
>>140
手首は大丈夫で親指だけや
でもリングフィットとかダンベルは親指抜いても根本に強く当たるから無理

169 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:39:57 ID:3hzM+TqZ0
>>149
チンニングスタンドなら別に安いやつでも構わんやろうけど
できる事ならディップスできるグリップがあったり、パラレルグリップで懸垂できる部分があったりする方がええよ

170 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:39:58 ID:wcl39kbk0
>>22
開いてるやろ
大阪でも開いてるのに

171 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:40:09 ID:WB3LlB/mM
>>129
日常生活でよく使う筋肉ってことやで
胸筋とか上腕三頭筋なんて日常生活でそこまで使わん

172 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:40:11 ID:l9/YoPLra
鉄球振り回すぞ
ケトルベルスイング最高や

173 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:40:26 ID:weKkYbAL0
ブルガリアスクワットって後ろ足痛くない?
かと言って片足でスクワットすると膝壊しそうだし🤔

174 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:40:27 ID:GRA86xub0
腹筋ローラーやってたらヘルニアなったんやが
腰に優しい腹筋トレないか?

175 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:40:27 ID:WJ6enbOY0
>>168
腕立てはどうなん?

176 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:40:29 ID:ZIvjKLq9a
プランクてどういう運動?

177 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:40:45 ID:3hzM+TqZ0
>>157
ななめ45°くらいやね

178 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:40:57 ID:yVrZU3yxd
>>161
何もしないよりは何かやった方がいい
とりあえず動くこと
これは人生にも言える 動かないで人生終わったおれが証明済み

179 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:41:00 ID:rQyRHTmCa
腹筋ローラーは?

180 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:41:00 ID:2w79wlKYM
腹筋やってても腹筋より先に腰にきてやめてしまうわ

181 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:41:02 ID:Wz6DrqBj0
肩幅広げたいのと胃下垂直したいんやがどこ鍛えるのが効率的や?
標準体型やから筋肉つけるには食事も変えないとアカンのか?

182 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:41:04 ID:ZpQirc/MM
腹筋ローラーとハンギングレッグレイズと普通のシットアップってどれが1番筋肥大するんや?
個人的にはシットアップが思いっきり収縮できて効いてる感覚ある

183 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:41:06 ID:gGIIKzU60
ケトルベルが一番実用的やぞ

184 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:41:07 ID:Xut48yPsM
一回痛めたら治らんよな
ワイは肩やったことあるから今でも肩を鍛えてるメニューは無理やわ
ベンチプレスにすら悪影響出てるし
ヤニキも未だに肩上がらんらしいしね

185 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:41:11 ID:OwfKK3KNM
>>7
腰周りの筋肉つくんか?
ワイ腰痛で悩んでるんやけど

186 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:41:12 ID:x0v9VYeo0
腕立てってちゃんとした基本のフォームでやったらまじできつかった
最近まで基本ではないフォームでやってしまってたわ

187 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:41:12 ID:9DSEUIWC0
懸垂できるけど180 105のデブや
筋トレもバイクもやるけど食事制限せんとどうにもならんわ

188 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:41:21 ID:YQYIVATj0
>>171
もの押す時に使うやろ

189 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:41:28 ID:xWJxtevJ0
フランクって腹筋より先に肩が限界くるわ
やり方おかしいんか?

190 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:41:28 ID:Rdasg1Qmd
>>25
腹筋ローラー膝立ててじゃないとできないんやが単純に筋力不足か?

191 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:41:28 ID:Iu1lfb8o0
>>184
金本さんは単に歳なんじゃ

192 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:41:40 ID:28pMBcrB0
>>169
調べたらディップスの方は付いてたな
また探してみるわ ありがとう

193 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:41:41 ID:L4XQXRe20
>>175
無理やなあ
プランクならできる

194 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:41:53 ID:qslwBpWcp

195 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:41:54 ID:yVrZU3yxd
>>181
逆立ちすればいいよ

196 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:41:58 ID:WDhA/t1v0
>>186
EXILE式か?

197 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:42:07 ID:IrRSBncO0
このワークアウト毎日2セット初めて1ヶ月やけど体つき変わって2キロ痩せたわ
https://i.imgur.com/3dWukRJ.jpg

198 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:42:16 ID:Y8N6ekkT0
>>190
せやね

199 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:42:18 ID:mderfGfyd
>>173
後ろ足に痛くなるほど体重掛けとる時点でフォーム間違っとる
ただのバランス取りや

200 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:42:25 ID:m2DAU1g40
>>181
懸垂と大きく足を上げたウォーキングやな

201 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:42:30 ID:WB3LlB/mM
>>143
腹筋ローラーは勧められんなあ
あんなん体操選手とかそんな上位種の連中がやるもんや

202 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:42:45 ID:VwKJ9HaI0
腰痛って筋肉より柔軟性じゃないの
筋肉もいるの?

203 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:42:57 ID:vbfrSREh0
>>177
サンガツ
10回でキツいわ

204 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:43:07 ID:m2DAU1g40
>>188
言うほど押すタイミングあるか?
持ち上げて運ぶぐらいしかせんかな

205 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:43:13 ID:zA9Vg8lId
長友がYouTubeに上げてた体幹トレばちくそきつい

206 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:43:14 ID:ETYZ+lwj0
ベンチプレスはあまり役に立たないってマジ?

207 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:43:18 ID:oxp1oJa90
>>168
グーで腕立てすりゃええんちゃうんか

208 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:43:19 ID:c/OTsAWf0
懸垂一回も出来ないンゴ
どうすりゃええんや

209 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:43:19 ID:7s5JreHn0
腰痛治すならドローインやな

210 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:43:33 ID:Kb3Bdyxh0
>>202
確かにワイも筋トレよりストレッチ最優先や!って指導されたわ

211 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:43:34 ID:3hzM+TqZ0
>>192
あんまメーカー名出すのもアレかなと思ったけど
ハイガーがええの出してた気がする

212 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:43:41 ID:jn7bessJd
男やからちゃんとBIG3やるわ

213 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:43:44 ID:Y8N6ekkT0
>>208
斜め懸垂から始めるんやで

214 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:43:55 ID:LE9CylC4p
>>208
体脂肪率が高すぎる

215 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:44:09 ID:B2tmwydA0
>>185
腰痛の原因って人によるから
医者に見てもらった方が早い

216 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:44:11 ID:m2DAU1g40
>>194
ええな
なんかwebで世界とつながるタイプのあるよな
ゲーム性あってあれよさそうだった

217 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:44:14 ID:+TvD3QzN0
>>208
まず痩せろ

218 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:44:16 ID:Wz6DrqBj0
>>200
懸垂は公園かジム行ってやるしかないよな
家でできないの辛いンゴ

219 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:44:16 ID:WdruuFph0
腕立て伏せとダンベルカールだけでええわ
あとママチャリで10km

220 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:44:23 ID:+o5/+NI90
>>186
正しいフォーム知りたい
YouTuberのやつのは正面か横からしか映してないから、上からの映像が見たい

221 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:44:27 ID:S9pMH3w50
今デッドリフト110キロでセット組んでるんだけど、何キロぐらいからベルトつけた方がいいかな
ちなみにスクワットでもつけてない

222 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:44:34 ID:o5BwNKHm0
>>202
長時間同じ姿勢で筋肉が弱くなって骨盤が傾いてるとかやったら対応する筋肉鍛えて傾き戻せるんちゃうかな

223 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:44:38 ID:LE9CylC4p
どんなに筋トレしても日本人はたんぱく質不足で筋肉が成長しない

224 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:44:50 ID:QsdUQslYa
縄跳びだったら痩せるか??

225 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:44:51 ID:lSX6b+tEM
ワイ、モテるには胸と腕と肩だけでいいと気づいてしまう…

226 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:44:57 ID:weKkYbAL0
>>199
手前に出して重心前よりにしたら普通にできたわサンガツ

227 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:44:57 ID:3hzM+TqZ0
>>194
昔持ってたわ
音めっちゃ静かやし良かったで

228 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:45:00 ID:WB3LlB/mM
>>185
腹斜筋もつくし腹周りの筋肉から背筋まで全体的に鍛えられるで

229 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:45:01 ID:KHicEPr+0
ちゃんと効かせたい部位意識したフォームでできてれば基本的な筋トレでも十分
がむしゃらにやらず動画見てフォームから学ぶって大事やわ道具とか使うならなおさら

230 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:45:10 ID:m2DAU1g40
>>202
せやな

231 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:45:12 ID:vssOBngY0
ガチムチ目指してなくて、体鈍らない程度に毎日15分くらいかけてゆっくり
腕立て20腹筋20座って足上げ腹筋20海老反り背筋20やってるんやけど
なんか他にしたほうがええのある?個人的に背筋系が足りてない気がしてるんや
下半身は片道一時間自転車通勤で十分やとおもうから不要

232 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:45:14 ID:jn7bessJ0
勃起力高めるのにスクワットしてるんやが、ジョギングとかも効果ある?

233 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:45:16 ID:Wgv41Pxia
バーピーやっとけばええよ

234 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:45:18 ID:WJ6enbOY0
>>193
怪我的に無理そうやったら先に腱鞘炎治さなあかんかも
>>202
どっちも大事やな
筋肉は過度の負荷に必要や

235 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:45:20 ID:sS0+fAKb0
リングフィットやろうや
ヤバいでこれ

236 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:45:30 ID:MKnFuImWp
デブの9割が知らない事

ダイエットは運動1割、食事9割
http://livedoor.blogimg.jp/rinsimple/imgs/e/7/e7a40500.jpg

ダイエットは食事制限でしか前に進まない

237 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:45:35 ID:hV5DcePka
首鍛えたらかっこよくなるやろか

238 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:45:39 ID:Xut48yPsM
>>221
ベルトつけなくてもちゃんと姿勢保ててるなら別にいらんやろ
ワイは怖くて絶対つけるけど

239 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:45:55 ID:YQYIVATj0
>>204
持ち上げるときも使うやろ
高いとこに押し込んだりする時とか
とりあえず腕立てもした方がええでバランスもよくなるし背中とセットで鍛えたほうが背中も鍛えれる

240 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:46:04 ID:x0v9VYeo0
>>196
一応腕ちゃんと曲げるけど肩幅より広く手を置いて少し横に曲げてしまってたわ
これだと胸の外ばっか筋肉つくと知ってちゃんと閉じてやるようになったわ

241 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:46:07 ID:iOaozlis0
超筋トレ初心者やねんけど
毎日プランクに加えて腹筋と腕立て(プッシュバー)を交互にやっとる
加えた方がいいのとかあるか?

基礎的な筋肉なさすぎてあんまり増やしたくないのもある

242 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:46:12 ID:O2aBStFja
うさぎ小屋住人ワイ、チンニングスタンドが欲しくて咽び泣く

243 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:46:19 ID:9Ag9Dm0Mr
家トレやるなら
ダンベルとバーベルどっち買うべき?
友達にはEZバーおすすめされたけど

244 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:46:24 ID:qPJWTuN30
>>231
スクワットやろ

245 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:46:25 ID:L4XQXRe20
>>234
やっぱせやなあ
下半身だけにしとくわサンガツ

246 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:46:27 ID:c/OTsAWf0
>>213
深夜の小学校校庭に忍び込むしかないか…

247 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:46:27 ID:xBMWxgeQx
マウンテンクライマーいいぞ

248 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:46:29 ID:qMMkayH20
尻はどうすればええ?家トレで

249 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:46:30 ID:p4iHlrVm0
>>208
痩せれば出来る

250 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:46:39 ID:Q+vjqsLud
>>243
どっちも
とりあえず先にダンベル

251 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:46:44 ID:Iu1lfb8o0
>>241
しいて言えば下半身ですかね😉
スクワットを

252 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:46:58 ID:1xB2IINxa

253 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:47:12 ID:qMMkayH20
チューブって語られんよな
コスパええのに

254 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:47:13 ID:0n+TuxsmM
ホームトレーニーたったけどダンベルでデッドリフトが一番効果感じたな
中腰で作業しててもダメージ0やったわ
あれはまじみんなやったほうがいい

255 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:47:13 ID:m2DAU1g40
>>232
あると思うで
一番ええのは男性ホルモンやろな
勝利経験が大切だからクソスレでレスバで勝利すればええです

256 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:47:19 ID:ztn8Qzs9r
あと腹筋ローラー買うなら両手に別れてるタイプがおすすめやで

257 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:47:21 ID:vssOBngY0
>>244
下半身は自転車通勤で鍛えられててもう不要やと思うねん
ケツプリンやし太ももパンパンや

258 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:47:27 ID:BLKwQqbHH
痩せているから筋肉がつかない
どうしたらええんや

259 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:47:37 ID:42cmqPml0
>>7
さんがつ

260 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:47:38 ID:LgVmLVWn0
>>248
ブルガリアンスクワット

261 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:47:39 ID:QsdUQslYa
172cm 59kgでも懸垂できないんやがこれでも太り過ぎなんか?

262 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:47:44 ID:c/OTsAWf0
>>214
>>217
ヒョロガリや
暴飲暴食しても腹が一時的に出ただけで元通りになった
ガチで太れん

263 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:47:47 ID:VwKJ9HaI0
>>222
なるほど
それでプランクがええんやな

264 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:47:47 ID:Z05lRmp50
>>143
フォームが悪いンゴねぇ
自分のへそが見える程度に背中丸めてやってみれば間違っても反り返るなんて事にはならんぞ
それで無理なら腹筋ローラーを扱える程度の基礎的な筋力が足りてないかもしれんな

265 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:47:51 ID:yVrZU3yxd
>>237
なるよ
露出する可能性が一番高い首を一番鍛えるべき 命を守るためにも効果的
日本人って首鍛えない馬鹿が多いから首太いだけでおぉ…!となるぞ

266 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:48:04 ID:zA9Vg8lId
チンニングスタンド
アジャスタブルベンチ
可変式ダンベル
この3つで全てが解決するで

267 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:48:05 ID:Kp4wMpzt0
胸筋と腹筋だけモリモリしとけばええねん
そこしか鍛えてないわ

268 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:48:06 ID:weKkYbAL0
>>243
ダンベルやな
ベンチプレスで潰れたらバーベルだと逃げるの大変
ダンベルなら最悪落とせば死ぬことはないし

269 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:48:06 ID:HMRyxG4s0
>>236
白米の量と間食減らしたらここ1ヶ月ちょいで4kg近く痩せたわ

270 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:48:07 ID:xBMWxgeQx
>>258
痩せてても筋肉はつく

271 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:48:09 ID:Vkhsj+KY0
自重スクワットって何回できるようになればええの😳

272 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:48:13 ID:jn7bessJ0
>>255
ファーwwwレスばしまくるンゴwwwww

273 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:48:14 ID:xmjct8eva
>>243
ダンベル最強
バーがあるやつはできる種目少ない

274 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:48:16 ID:+TpP7BULa
>>17
引くときの力は腕より胸の方が必要なんやで

275 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:48:17 ID:omKkFKgM0
>>265
どうやったら鍛えれるの?

276 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:48:17 ID:wLx3xSl6C
懸垂マシン欲しいけどめっちゃ邪魔やなあれ
懸垂の為だけに公園行くのも面倒やわ

277 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:48:32 ID:vWw1/NSu0
とりあえずダンベルカールから始めようと思う
片側10キロでええか?

278 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:48:32 ID:m2DAU1g40
>>239
上腕三頭筋だけにフィーチャーじた発言や

279 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:48:34 ID:L/kri544r
クロスバイクでスプリントしまくったら足だけ太い逆久保帯人ができたわ

280 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:48:37 ID:/+Ikla5ka
背筋鍛えたいんやが懸垂やと他の筋肉使いすぎてしまう

281 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:48:39 ID:sS+k/wlq0
腹筋は
立ちコロ
ワイパー
ドラゴンフラッグ
この3つができるようになったらこれのローテがベスト

ドラゴンフラッグは腰までつけるようにしないと腰やるから気をつけれ

282 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:48:40 ID:42cmqPml0
>>261
トレーニングしてない人ほとんどでけへんやろ

283 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:48:58 ID:Xut48yPsM
>>254
デッドリフトは腰を痛めない方法を知るためにも大事やな

284 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:49:01 ID:DkcsoLPOa
筋トレガイジ

285 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:49:02 ID:Iu1lfb8o0
>>276
そこまで邪魔にはならないぞ物干し竿にもなるし最期は首も吊れる

286 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:49:09 ID:yVrZU3yxd
>>275
前後左右痛くなるまでシコシコ動かしてればいいよ

287 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:49:11 ID:omKkFKgM0
>>285

288 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:49:16 ID:HMRyxG4s0
>>258
飯食う以外にあるか?

289 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:49:16 ID:U5n7o5VS0
>>262
その暴飲暴食を1ヶ月続ければええんちゃう

290 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:49:22 ID:WB3LlB/mM
>>258
関係ないぞ
相撲取りだって一度痩せてから筋肉つけてその上から脂肪つけるからな

291 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:49:23 ID:iOaozlis0
>>251
サンガツ
あんまりケツデカくしたくないんやがええやり方とかあるんかな?

292 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:49:25 ID:m2DAU1g40
>>272
勝たなあかんぞ
因みにワイは同意をされたからもうお前とのレスバに勝ったと感じて勃起し始めたで

293 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:49:27 ID:BAFgKFuVd
さすがに筋トレのためだけに一部屋潰すのは嫌ンゴ

294 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:49:28 ID:cIC+1P/w0
いま107キロあるんやがムキムキなれるか?

295 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:49:32 ID:42cmqPml0
>>285
ユーティリティープレイヤーやなぁ

296 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:49:32 ID:qEGmrR/t0
腰痛めてて腹筋のトレーニング満足にできんから辛いわ

297 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:49:35 ID:gl5xKX800
壁逆立ち毎日やって1分半まではいけるようになった

2分の壁は遠い

298 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:49:39 ID:zA9Vg8lId
>>261
上がるときジャンプして下がるときできるだけゆっくりやってみるとええで

299 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:49:50 ID:/IztAR30a
結局プロテインって必要なん?
くっそ高いんじゃ

300 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:49:50 ID:omKkFKgM0
>>286
ほんまにそれだけでええの?

301 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:49:51 ID:m2DAU1g40
>>252
すげー足細いな
病的や

302 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:49:52 ID:FSd7PHT2a
>>265
首どうやって鍛えるンゴ?

303 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:49:54 ID:x0v9VYeo0
>>220
いやおれもYouTubeで知っただけやからあれやけど
大体同じ事言ってると思うで
手は付け根の真下につけて腕曲げるときは横にではなく縦に曲げる

304 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:50:09 ID:3hzM+TqZ0
>>261
単なる筋力不足やね
ゴムチューブどっかに引っ掛けてラットプルダウンやったり
飛びついてゆっくり下がるいわゆるネガティブ懸垂で鍛えるとええよ

305 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:50:17 ID:fKEjVTBo0
>>261
そんだけヒョロガリなら毎日限界まで懸垂やってりゃすぐ回数増える

306 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:50:20 ID:c/OTsAWf0
>>289
汚い話で恐縮やけどゲロ吐きまくって断念したんや

307 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:50:23 ID:r6xnq90R0
懸垂とスクワットだけやってりゃいいってなんJで聞いたんやが

308 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:50:25 ID:WJ6enbOY0
>>245
ええんやで
腱鞘炎は癖つくとやばいから気をつけるんやで
>>261
痩せすぎなくらいや…
筋肉量が少ないのと普段あんま使ってないのが原因やな

309 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:50:29 ID:xmjct8eva
>>261
体重軽い方が有利だけどその身長体重でワイドグリップでやるならほとんど上がらんやろな
家トレなら上りはジャンプして下りにだけ負荷かけるとかしたらまだマシやが

310 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:50:31 ID:QsdUQslYa
YouTubeで1分30秒でできる!とかいう腹筋の3種目30秒ずつやるやつやってるんやが、効果あるんか?
最初のうちは次の日筋肉痛になるからおぉーって思ってたんやが、やってくうちに筋肉痛になる日とならない日があるんや
一応2日以上あけないぐらいの間隔でできてははいるんやが

311 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:50:31 ID:jn7bessJ0
>>292
それはホモだろ、俺はホモになりたいわけじゃないよ😅

312 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:50:32 ID:42cmqPml0
>>252
ピョンって跳ねてこの一瞬撮っただけやろ

313 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:50:34 ID:gGIIKzU60
>>243
ケトルベル

314 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:50:36 ID:kXKvIoKZ0
>>299
鶏肉以外であのタンパク質獲ろうとするとだいたいあの単価になるぞ

315 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:50:38 ID:yVrZU3yxd
>>300
それでいいよ
おれもそれで太くなってるから

316 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:50:40 ID:KaQ2bNOh0
デッドリフト難しすぎやろ

317 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:50:41 ID:o5BwNKHm0
一言に腰痛といっても骨盤が前傾しとるとか背中が反りすぎとるとか椎間板ヘルニアとか色々原因あるやろうし動作によっては逆効果になるかもしれんからな

318 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:50:41 ID:SOKgXPWQd
>>78
逆手懸垂やぞニワカ

319 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:50:42 ID:m2DAU1g40
>>291
初心者ならデカくはならん
なったのならそれは太っただけや

320 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:50:44 ID:iOaozlis0
>>262
ワイも元々ヒョロガリやったが
一年暴飲暴食し続けて17kg増やしてトレーニングしたら
普通の体になってきたで
腹出てもなんでも食べ続けろ

321 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:50:44 ID:S9pMH3w50
クリーン習いたい
そういうアスリート系ジムがあるけど通うのに30分ぐらいかかるから躊躇ってる

322 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:50:45 ID:vLvhhlIk0
バーピーと懸垂だけでええわ

323 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:50:59 ID:U5n7o5VS0
>>299
手軽にタンパク質を取れるってだけや

324 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:51:11 ID:qjlT5DU60
懸垂とディップスばっかやってたら、なんか胸筋の上の方が貧弱でカッコ悪いんやがどうすればええんや??

325 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:51:20 ID:WB3LlB/mM
正直筋トレに道具は最低限使いたくないで
あんなん邪魔や
それにマッチョ目指してる奴以外必要あらへん

326 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:51:35 ID:Vkhsj+KY0
自重のスクワットって何回やればいいの😡

327 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:51:36 ID:vEBTcZcK0
懸垂やるための筋トレやっとるわ

328 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:51:45 ID:XdMH9aXB0
>>306
ゲロ吐いてでも食い続ければ太れるやろ
相撲取りも同じや

329 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:51:46 ID:prwzdbY40
マウンテンなんとかは効果あったな

330 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:51:50 ID:U5n7o5VS0
>>306
それでも食うしかないんや
筋トレしてるやつらは1番きついのが食事って言うほどだからな

331 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:51:51 ID:HMRyxG4s0
>>243
Yahooショッピングに10kgまでの可変ダンベル×2(繋げてバーベルにも出来る)が4000円弱で売っとるで
初心者ならあれで十分やと思う

332 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:51:52 ID:iOaozlis0
>>319
サンガツ 
取り入れてみるで

333 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:51:56 ID:Vkhsj+KY0
>>322
都内タワマン住みはバービーできない😡

334 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:51:59 ID:iXiKjohR0
タンスのゲンのぶらさがりけんこうき良かったで
軽くてコンパクトだけど普通に懸垂できる

335 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:52:09 ID:uQM2hYQpr
いわゆる一般的な腕立てと腹筋は効果あんまないってリングフィットやってたら教えてくれた

336 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:52:10 ID:YQYIVATj0
>>278
腕使ってものおろしたり押したときも使うやろ
まぁわいは趣味の空手でパンチするとき使うから腕立てベンチは必須や

337 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:52:15 ID:a5Fd/z6b0
>>261
その体重で懸垂出来んのは筋力なさすぎ
女の子レベル
ちなワイ178cm75キロワイドストリクト懸垂20回越え

338 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:52:22 ID:x0v9VYeo0
懸垂って胸に効くんる

339 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:52:26 ID:xmjct8eva
>>310
やらんよりはマシやがどんなんやってるかによるわな
特に使ってない筋肉は最初の筋トレで伸び縮みするときに一番筋肉痛なるから伸び縮みに慣れると筋肉つくつかない関係なく筋肉痛が起きにくいのはある

340 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:52:35 ID:S9pMH3w50
>>253
こじるり筋肉の典型的トレーニングだからな
こじるりじゃなくても実用性という意味で意味ないと思うわ

341 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:52:36 ID:LgVmLVWn0
>>326
足パンパンになってこれ以上出来なくなるまで

342 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:52:45 ID:3hzM+TqZ0
>>310
ないかあるかで言ったらある
別に筋肉痛にならんでも効果はあるんや
でも余裕ができてきたなら負荷増やしたほうがもっと効果出るよ

343 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:52:58 ID:9DSEUIWC0
ショルダープレス効かせるの下手すぎて嫌になるンゴねえ

344 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:53:03 ID:gzybFFws0
ロフトの縁の部分で懸垂してて
握るとこ無いから指しか引っ掛けられない上に順手のみしかできないんだけど
広背筋鍛えるならこれでもええんよな?

345 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:53:03 ID:q3LhAfnPr
懸垂もいいけど脱腸になるのが欠点だな

346 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:53:11 ID:+BDHN9480
プラン久は膝までついてやった方が腹回りには効果あるってほんまなん?

347 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:53:23 ID:zA9Vg8lId
>>326
10回~15回やればええで
楽にできるならゆっくりやるんやで

348 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:53:29 ID:gGIIKzU60
>>321
いいね

349 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:53:34 ID:RN5sHmcj0
プランク楽すぎて暇

350 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:53:40 ID:XmPSIGTur
チンニングとディップスのスーパーセットしかやってへん
5分で終わるから続く

351 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:53:47 ID:vLvhhlIk0
>>333
お風呂マット使えば平気やろ(適当)

352 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:53:48 ID:kXKvIoKZ0
>>346
武田みたいな変換やめろ

353 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:53:48 ID:YQYIVATj0
>>338
効かない
効いてたらフォームがおかしい

354 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:53:56 ID:SBSFo7yk0
プランクって毎日やってええもなんか?

355 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:54:00 ID:U5n7o5VS0
>>324
インクラインやればええんちゃう

356 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:54:05 ID:qRo8RsrDd
ダンベルカールよりプッシュアップの方がきつい
胸に効くのは後者やろ

357 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:54:09 ID:vEBTcZcK0
やり始めは筋肉痛嫌やったが最近痛くなくなって不安になってきた

358 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:54:11 ID:weKkYbAL0
>>253
ベッドの脚に引っ掛けて手首鍛えるのに使ってるわ

359 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:54:26 ID:xmjct8eva
>>338
全く効かないとは思わんけど大したことないやろ
胸の筋肉は基本的に腕が横に広がった状態から縮めるときに負荷が乗らんと発達しない

360 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:54:29 ID:U5n7o5VS0
>>338
肩周りやと思うけど

361 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:54:30 ID:1GeGiSSt0
デブは痩せるところから始めたほうがいいだろうな
減量するのきついから筋肉増やした後やる気なくすぞ

362 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:54:35 ID:m2DAU1g40
>>336
空手ってフック系の技ある?
ボクサーと比べると上腕二頭筋に比べて上腕三頭筋が発達するのかなと思った
そもそも正拳突きってどの筋肉がメインなんだろ

363 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:54:39 ID:egaIoWkr0
このスレ見てプランクとかいうのどんなもんか試したろとやってみたら思った以上にキツくて草
一分とかまず無理やな

364 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:54:44 ID:Z05lRmp50
>>208
懸垂は上半身を満遍なく鍛えられるトレーニングなわけやけど、逆に言うと1回も懸垂が出来んってことは広範囲満遍なく筋力不足って事やから
まずは上腕二頭筋僧帽筋広背筋を個別に鍛えたらどうや?あと握力が足らん場合はパワーグリップつけた方がええで

365 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:54:54 ID:TdmcWTBB0
プランクとかいう楽だから流行ってるだけの奴意味ないで
腕立てしたほうがええ

366 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:54:54 ID:QsdUQslYa
>>339
寝っ転がって足を伸ばしたまま90度上げて下げるやつ

ユの字みたいに足を上げたまま固定して 起き上がり左右の床にタッチするやつ

自転車みたいに頭かかえて膝に触るやつ

367 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:54:57 ID:WB3LlB/mM
>>346
膝つけてやらんから知らんけど膝はつけん方が効くと思うで

368 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:54:58 ID:tFOQU2Fi0
ワイ体重90kgで懸垂10回7セットやってるんやがやりすぎ?

369 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:55:06 ID:WJ6enbOY0
>>321
ハイクリーンは覚えといたほうがええで
筋トレ以上に色んな運動能力が上がる便利なトレーニングや

370 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:55:11 ID:Vkhsj+KY0
腕立て伏せ50回できるようになりたい😵

371 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:55:15 ID:0U7WTWXJM
なんとなくプランクとスクワットだけやってたワイは天才だったのか

372 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:55:22 ID:xmjct8eva
>>357
やり始めは筋肉が固まってるから筋肉痛なりやすい
まあたまの柔軟運動したときに筋が伸びて痛いのと同じや

373 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:55:25 ID:yozwPbck0
家にロフトあるやつで自作で懸垂環境作ったやつおらんか?現状はしご引っ掛けるバーで懸垂はできなくもないけど幅的にナローしかできん

374 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:55:30 ID:7vGgJLrDd
腹筋鍛えるの難しいわ、最近までやってもやっても筋肉痛来なくてようやく効くポイント見つかった

375 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:55:38 ID:Vkhsj+KY0
心肺機能上げるのはバーピーが一番なんか😡

376 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:55:39 ID:w3AXnCcl0
ワイはプランク懸垂ブルガリアンスクワットやな
あと椅子にうつ伏せで寝て体まっすぐにしてキープしてる

377 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:55:55 ID:if7vq+gC0
二の腕太くしたいんやけど何したらええ?

378 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:55:56 ID:Xut48yPsM
懸垂ってちゃんとしたフォームでやれば大体ベンチプレスと同じくらいの重量でバランスが良いんだよな
体重60kgで懸垂20回できるならベンチプレス60kg20回できるくらいの体だとバランスが良い
懸垂でマウントとってるやつは変なフォームで全然背中に効かせられてないやつがほとんどだけど

379 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:56:00 ID:ZpR/pE6Ir
痩せるのが目的ならスクワットが一番ええで太ももがええよか

380 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:56:03 ID:x0v9VYeo0
筋肉痛なったら休んだ方がいいらしいで
逆に筋肉痛にならなかったらどんどんやってええらしい

381 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:56:12 ID:9hGfp1pFH
これ使ってるんやけど、普通の腕立てと比べて効果あるんか?
https://i.imgur.com/iVOOEwv.jpg

382 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:56:28 ID:vY6xVH/eM
ランニングとプランクとスクワットだけやってれば理想の肉体やね

383 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:56:34 ID:WB3LlB/mM
>>354
腹筋系は毎日やってええで
てか自重ならスクワットでも毎日やってもそんな悪影響ないぞ

384 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:56:45 ID:u1G2MVmAd
腕立て伏せとスクワットだけは毎日やってる。

385 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:56:47 ID:Y8N6ekkT0
>>381
深く沈められるから効果が高くなる

386 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:56:54 ID:qMMkayH20
>>340
うわぁ…

387 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:56:55 ID:MSzFJ3Bo0
プランクとスクワット以外になにやればええんや
懸垂は場所がない

388 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:56:55 ID:m2DAU1g40
>>376
ウルトラマンが空飛ぶ姿勢を保持してるんか?

389 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:56:56 ID:WJ6enbOY0
>>381
深く行くから効果あるんちゃう
ワイの場合は手首怪我しとるからその予防策やけど

390 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:56:59 ID:QsdUQslYa
>>337
はえーすっごい
実際のところ先天性の男性ホルモン不足で女の子レベルなんや
5年ほど前から男性ホルモンの分泌を活性化させる薬を打っていたら筋肉少し付いて体格も男らしくなってきたから筋トレ始めたんやけど、やっぱりガシガシにはなれへん

391 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:56:59 ID:x0v9VYeo0
>>365
プランクは体幹なのに腕立てやってどうすんねん

392 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:57:07 ID:QBZSpzHAa
>>381
胸鍛えたいなら効果的やろうな

393 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:57:08 ID:tFOQU2Fi0
腹筋ならドラゴンフラッグだけでええやろ
あれが一番ええわ
そこにアレンジして横に倒すと腹斜筋もできるし

394 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:57:23 ID:vMqqRyNt0
>>171
風俗で自慢するときに使うけど
エアプか?

395 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:57:25 ID:w3AXnCcl0
>>388せやいい例えやな

396 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:57:27 ID:Vkhsj+KY0
>>381
そんな変わらん

397 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:57:31 ID:3FwG3JmR0
スクワットやってたらプランクいらんやろ

398 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:57:34 ID:YQYIVATj0
>>362
使う最近の空手は貪欲に他の格闘技の技取り込むで
まぁ全力パンチするなら足やけど足使えへん時もあるし鍛えて損はない

399 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:57:39 ID:3hzM+TqZ0
>>381
それ無しのプッシュアップより体が深く下に落ちるようになるから当然効果あるよ

400 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:57:43 ID:xmjct8eva
>>366
下腹にしか効かんようなやつしかやってないな

401 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:57:43 ID:kXKvIoKZ0
>>381
脚をそれ以上に高くするといい

402 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:57:47 ID:U6ia/7W80
ジム再開したけど行ってええんか
罪悪感わいてしまうわ

403 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:57:49 ID:jYWg0iNyM
クソガリやから足と腕太くしたいんやけどスクワットと腕立て伏せでええか?

404 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:58:05 ID:VWOQpv5h0
自重カスってなんで頑なにウェイトやらんの?
ウェイトがもっとも効率よく気軽じゃん

405 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:58:19 ID:SBSFo7yk0
>>383
そうなんかさんがつ

406 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:58:30 ID:m98psS2Ya
結局超回復ってあるんか?
自重なら筋肉痛あってもトレーニングしてええか?

407 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:58:31 ID:WB3LlB/mM
>>374
腹筋なんて寝た状態からヘソ覗き見るだけで糞効くぞ
上体起こす必要なんてない

408 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:58:49 ID:TdmcWTBB0
>>391
腕立てってしっかりやれば体幹鍛えられるんやで
あと体幹とかいって漠然と鍛えるよりか腹筋ローラーとかやったほうがええわ

409 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:58:53 ID:zA9Vg8lId
>>375
その場で手軽に全身うごかせるからすすめられてるだけやで
場所やマシンがあるならダッシュするのがええで
どうやるかはHIITでググれ

410 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:58:55 ID:iOaozlis0
>>403
まず太るのが先ちゃうか?

411 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:58:56 ID:XlB2MN0B0
毎日ヨガやって腹筋やってプランクやってHIITやってストレッチやってる

412 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:59:09 ID:uNQ6gpe00
寝転んで足だけで負荷を持ち上げるトレーニングあるやんか
あれやると足折れそうに思ってしまうんやがやったほうがええんか?

413 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:59:09 ID:S9pMH3w50
>>369
だからやりたいんだよね
でも独学は不安だから30分かかるジムに習いに通うか悩んでる

414 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:59:11 ID:QsdUQslYa
>>400
サンガツ あと腕立て10回笑 とたまにスクワットやってるんやが他におすすめあったら教えてクレメンス

最近気持ち良いから外でなわとびでもしようかと考えとるんやが

415 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:59:13 ID:x0v9VYeo0
めちゃめちゃマッチョとかになりたいんじゃなければ腕立て腹筋背筋プランクスクワットだけで十分やで

416 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:59:14 ID:1GeGiSSt0
>>404
どっちもバランスよくやったほうがいいんじゃ

417 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:59:17 ID:5Vt9Fb810
胸筋つけたいんやけどどんなトレーニングがええんや?

418 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:59:17 ID:WB3LlB/mM
>>375
本当に上げたいなら坂とか走った方がええで
あっという間に上がるわ

419 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:59:19 ID:DBGmSy7Sa
空手の握り瓶やれ
あれ上半身総合的に鍛えられてええぞ

420 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:59:23 ID:JELrW9rnM
>>404
ウエイトすると身体のキレ悪くなるから
スポーツやってない人にはわからんやろうけど

421 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:59:26 ID:YQYIVATj0
>>404
なんか謎に敵視したり自重やってる自分偉いって人が多いよな

422 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:59:34 ID:w3AXnCcl0
腕立て伏せはバーピーに中に入ってるからやらんでええかってなる

423 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:59:39 ID:zEEfC2Sox
>>32
むしろどんなやり方してんねん

424 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:59:42 ID:R0zDUayq0
ストレッチはヨガ最強よな

425 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:59:46 ID:883jyFC20
ワイはスクワット、プランク、プッシュアップ、ダンベル数種目とあとリングフィットアドベンチャーやっとるで

426 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:59:46 ID:vKGdqLkA0
ワイマジで太らないから病気な気がしてきたわ

427 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:59:53 ID:jYWg0iNyM
>>410
そうなんやけど
胃が弱くて全然食えんのや😭

428 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:00:00 ID:EVnmj9rXM
プランクよりプランシェにしようや
https://m.youtube.com/watch?v=unEJ0LLMNSk

429 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:00:01 ID:u7Nm3wKt0
喧嘩売られないためだけにやってるわ
健康とか実用性とかどうでもいい

430 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:00:01 ID:tFOQU2Fi0
>>404
今はジム行けないから渋々やってるに決まってるやろ

431 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:00:02 ID:x0v9VYeo0
>>408
そうなんか初めて聞いたわ

432 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:00:02 ID:HMRyxG4s0
>>365
腕の位置前にズラしてけば負荷増やせるやろ

433 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:00:04 ID:R0zDUayq0
>>420
バランス悪くなるよな

434 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:00:05 ID:xWjCla2b0
懸垂、ディップス、ランジの3種だけでいい

435 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:00:16 ID:/yvKWS2j0
今月5日に注文したマイプロまだ届かなくてつらたん

436 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:00:20 ID:zEEfC2Sox
>>420
それ気のせいやで

437 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:00:20 ID:WB3LlB/mM
>>387
頑張って懸垂やれや
ダメならダンベルでもええけど

438 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:00:32 ID:x0v9VYeo0
>>417
腕立てで十分

439 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:00:31 ID:m2DAU1g40
>>421
どっちかと言うと高負荷民のが威圧的な気がするけど

440 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:00:42 ID:iOaozlis0
>>427
一度に食べる量減らしてでも、回数増やすのがええと思うで
トータルでたくさん食べればええ

441 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:00:44 ID:weKkYbAL0
腕立てやる奴は体重計に乗ってやるといいぞ
負荷は無意識に逃げてる

442 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:00:45 ID:7SYcLaJUM
一番基本となる腕立て伏せから逃げるな😡
池谷式とかいうインチキは許さん😠

443 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:00:45 ID:vLvhhlIk0
>>418
夜中に走れる坂って意外とないんだよな
ワイはタヌキが横切るようなところでダッシュしとるわ

444 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:00:48 ID:3FwG3JmR0
>>427
そういう人山ほど見るけど菓子パンを間食で食べるように勧めたらほぼ全員体重増やせてるよ

445 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:00:50 ID:U5n7o5VS0
>>377
ダンベルカールやれあと逆手で懸垂

446 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:00:52 ID:R0zDUayq0
プランシェとフロントレバー出来るようになりたいわ

447 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:00:57 ID:Xut48yPsM
>>406
個人差があるからとりあえずやってみればいいよ
やっていくうちに自分に合ったペースがわかるようになる
食欲と同じで腹が減ったら飯を食ったらいいだけ

448 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:00:57 ID:YGbfHDcx0
腕立て伏せで胸筋人並みについたぞ

449 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:01:02 ID:b4WTL3BSa
バイシクルクランチ20回で2日間全く腹筋上がらなくなったンゴねぇ
腹斜筋全然無かったんやろか

450 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:01:03 ID:ETYZ+lwj0
筋トレは毎日派、間を置く派
どっちが正しいの?

451 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:01:04 ID:7vGgJLrDd
>>407
上体起こしきるのマジで腰に悪いわ、ワイは腹筋の位置を正確に把握出来とらんかったんやな

452 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:01:06 ID:tFOQU2Fi0
>>420
で、出たwwww

453 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:01:09 ID:xmjct8eva
>>406
あるのかもしれんけど無視してええレベルやと思うで
痛みのある状態のトレーニングはさらに痛みが増すとかフォームが崩れやすいとあデメリットあるから筋肉痛のときにやるかやらんかって言ったらその部位はやらん方がマシというくらいの話

454 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:01:18 ID:2ofas1pM0
立ちコロ連続20回はできるんやけどそっから記録も伸びんし筋肉痛も来ないわ
どうすればええんや

455 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:01:20 ID:R0zDUayq0
>>450
負荷による

456 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:01:25 ID:dQgdFOlnM
普通にMITやってるわ
短期間で成果出るのがいい

457 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:01:32 ID:U5n7o5VS0
>>387
公園いって鉄棒でやってきたらええ

458 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:01:35 ID:kXKvIoKZ0
おもりを身体に巻き付けるのは確実にバランスが壊れる

459 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:01:36 ID:vEBTcZcK0
>>444
菓子パンのカロリー高すぎて笑う

460 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:01:45 ID:9DSEUIWC0
コロナ禍でAmazonの筋トレ器具バカ売れしとるよな
家トレ勢増えてジム再開してもごっそり客減ってそう

461 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:01:46 ID:zA9Vg8lId
>>420
キレ悪くなったのはボディメイク寄りのトレをしたからやろエアプすぎるわ

462 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:01:48 ID:U6ia/7W80
>>435
4日に頼んで一週間くらいで届いたで
何の違いがあるんや

463 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:01:49 ID:SbyWdr6p0
スクワットついでに膝抜きの動作覚えるとええで

464 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:01:51 ID:m2DAU1g40
>>441
面白いな
何キロ掛かってるか確かめてみるわ
75キロやとなんぼかかるんやろ

465 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:01:52 ID:qMMkayH20
筋肉の種類や状況多々あるのに、すべて自重でカバーできる、あるいは自重は効果ないって極論に走るのが理解できん

466 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:02:03 ID:tFOQU2Fi0
>>450
ガチのウエイトトレーニングなら空けるべき
部位別なら毎日

467 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:02:06 ID:U5n7o5VS0
>>420
スポーツマウントマンまた来たんか

468 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:02:11 ID:if7vq+gC0
>>445
サンガツ

469 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:02:14 ID:jYWg0iNyM
>>440
なるほどな
間食しまくるわ

470 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:02:17 ID:r5DCj385a
胸腕大きく太くするのに効率的な筋トレって何?下半身だけ鍛えられててバランス悪くて辛い

471 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:02:19 ID:zEEfC2Sox
>>450
単純に筋肉痛のときにやるのしんどくね?なら別部位やるわ

472 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:02:22 ID:DBGmSy7Sa
>>450
やってる仕事による

473 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:02:29 ID:m0BJk9K70
風呂の中で汗かきたいんやがええ運動ないか?

474 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:02:41 ID:xmjct8eva
>>403
自重やるくらいならさっさとダンベル買ったほうがマシ

475 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:02:44 ID:8Mx+R7dK0
big3最高ほかは糞
なおコロナでできない模様

476 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:02:45 ID:O/crTzLP0
懸垂ガチったらすげえ体になりそうやな
家に懸垂できるやつほしいわ

477 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:02:59 ID:URyvcNGD0
プランクは浅村がやってたバランスボールの上に肘つくやつが効くわ
あれはいい

478 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:03:01 ID:kXKvIoKZ0
澤村はプロでも1日7食やってたらしいけど巨人の練習メニューでどうやったんだろう

479 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:03:02 ID:UBE93nQxa
ジムに通うには最低でも上腕の太さが35cmないと恥ずかしいって聞いたけどマジ?
34cmしかない
https://i.imgur.com/XbWxwZC.jpg

480 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:03:03 ID:JmJj5s2Gx
プランク40秒しか出来なかったけど1ヶ月毎日頑張ってやってたら6分連続でできるようになったで

481 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:03:04 ID:XsOLi7cJ0
プランクて…
長期入院患者かよ

482 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:03:12 ID:Z05lRmp50
>>435
51%割引ええよな
普段一週間かかるところ、今回は二週間かかったわ

483 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:03:14 ID:N4ajPFFd0
腕立ては楽しいからやっちゃう
スクワットは楽しくないからやらない

484 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:03:20 ID:tFOQU2Fi0
懸垂だけでも大分からだ変わるで

485 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:03:22 ID:mja/cnwta
懸垂って家で出来るの?
公園の鉄棒しかするとこないんやけど

486 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:03:28 ID:o5BwNKHm0
腹筋も大腰筋とか腹直筋とか色々あるし鍛えたいところ明確にイメージしながらやるとええわな

487 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:03:28 ID:Iu1lfb8o0
こじるりには公認筋トレメニュー作ってほしいわ
ここまでは可というラインがほひい

488 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:03:31 ID:Aj+utS600
近所にそんな鉄棒ある公園あるか?
滑り台ブランコのみとかばっかりやわ近所

489 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:03:31 ID:Xut48yPsM
>>450
とりあえずやればいいんだよ
例えば腕立て10回やった次の日に腕立て5回しかできなかったら回復が追いついてないってことだから少し間を置いたらいい
10回しかできなかった次の日に12回できるようになってれば成長してるわけだから次の日もやればいい

490 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:03:33 ID:0ri7j9N60
やっぱ筋トレって限界まで伸ばしてから限界まで縮めるのがええらしいやん
腹筋ローラーでちゃんと伸ばしたら腰イカれるしある程度丸めといてええんか

491 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:03:36 ID:N4ajPFFd0
>>479
いいね

492 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:03:37 ID:HEWlBLNB0
胸は重視してないのに、気がつけばデカパイおじさんになってるわ
シャツの第二ボタンが引っ張られるから勝手に外れたりして笑える

493 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:03:37 ID:U5n7o5VS0
>>468
しっかり腕に効くフォームを調べたり実践したり探すんやで
何も考えずにやっても付きにくいからな

494 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:03:44 ID:7vGgJLrDd
>>450
ワイ毎日やらんと気抜いたらすぐサボるわ、最近やっと筋トレせんとモヤモヤするくらいになった

495 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:03:46 ID:XsOLi7cJ0
>>485
懸垂バー買うしかない

496 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:03:54 ID:x0v9VYeo0
>>450
痛くなったら休んで痛くないならそのまま続けるだけや
人によって全く違う

497 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:03:56 ID:gGIIKzU60
>>404
自重は手軽にできるから雑誌編集者やユーチューバーが持ち上げて稼ぎやすい
だからそれに騙されるやつが増える
こんな感じでループしとんや

498 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:04:00 ID:WB3LlB/mM
筋トレは続けられんと意味ないんや
強度高いトレーニングを続けられるならそれがええけどなかやか続かんねん
スレタイの3つくらいが手軽で効果的で長く続けるのに一番ええ

499 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:04:01 ID:vLvhhlIk0
>>473
スクワットが一番手軽だけど湯船で軽いディップスできるんちゃう

500 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:04:06 ID:xWjCla2b0
>>470
ディップス

胸だけだとバランス悪いから懸垂も

501 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:04:11 ID:fAlf2RLyd
ワイ三段腹のプランクさえやっとけばそのうち線消えるんか?

502 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:04:12 ID:O/crTzLP0
>>485
懸垂バーあるやろ
そんなに高くもないで

503 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:04:17 ID:iOaozlis0
>>469
ワイ自身は絶対に手が届く位置に、常にカロリー高めで食べやすいお菓子を大量に常備しといたで
別にしっかりとしたもの食べんでもカロリーさえ取ればええで
頑張れ

504 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:04:23 ID:m2DAU1g40
75キロやと腕に50キロ程度掛かるみたいやね
足を台に置いてもはじめの方の負荷ぐらいしかあんま変わらんのね
手の位置によるのかもしれんけど

505 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:04:31 ID:qMMkayH20
毎日全身追い込むって現実的じゃないからな
超回復とか抜きにしても分割法がええわ
怪我予防やパフォーマンスとしても良い

506 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:04:43 ID:fDu3yq+YM
>>501
食事も減らせ
たぶん食い過ぎやろ

507 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:04:44 ID:TdmcWTBB0
>>432
そもそもプランクっていう種目が鍛える上で効率悪いねん
伸ばして縮めるっていう動作がないから

508 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:04:46 ID:R0zDUayq0
>>498
スポーツも筋トレもやらんやつは大体2週間でなげるよな

509 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:04:47 ID:weKkYbAL0
>>464
8割かかれば上等なんかな
うまいことバランス取って片手でやれば高重量ベンチプレスに匹敵する負荷もかけられるぞ
やっぱり数字で負荷がわかるとモチベーション上がるわ

510 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:04:48 ID:Iu1lfb8o0
>>460
狙ってたメディシンボールまで一時品切れしてて笑った
でもメディシンボールなんに使えるんだろ

511 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:04:48 ID:mja/cnwta
>>495
>>502
部屋狭いんよな
まあ買ってみるかあ

512 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:05:03 ID:OjJxXWxka
チビでも強くなれる格闘技ないやろか?

513 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:05:06 ID:R0zDUayq0
>>501
ダイエットは食事制限や
食うな

514 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:05:06 ID:xmjct8eva
>>470
ダンベルプレスとかディップスなら胸メインで腕にも効くで

515 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:05:09 ID:/yvKWS2j0
>>462
コロナで大変とはいえここまで遅いの初めてや
他の届いてない人もオランダで止まってるみたいだし運送ガチャにハズレ引いてもうたわ

516 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:05:13 ID:Bo4UEU0iF
腕立てすると左の肩甲骨が痛くなるんやけどどうにかならんかこれ
痛いときはくしゃみするだけで痛い

517 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:05:14 ID:ZxNbHoyNp
筋肉つく過程は同じなのに自重派とウエイト派が互いに意味はないと非難しあう姿は滑稽

518 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:05:19 ID:x0v9VYeo0
>>470
腕立てちゃんとしたフォームでやれば胸腕一緒に筋肉ついてくるで

519 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:05:20 ID:yozwPbck0
腕立てってキツさが他の種目に比べてエグくないかいか?心臓に近いからか?限界に追い込むってことで同じなのにスクワットの限界と腕立ての限界なら腕立てのほうがキツさがエグい

520 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:05:23 ID:3hzM+TqZ0
>>473
スクワット
ランジ
湯舟のヘリに手ついてプッシュアップ
クランチ系もそんな場所とらんしいけそう

521 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:05:28 ID:DBGmSy7Sa
>>485
カーテンのレールでやるとええで

522 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:05:29 ID:vLvhhlIk0
普段ダンベルカールしないと逆手の懸垂より順手の懸垂の方が楽よな

523 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:05:37 ID:WJshVrx6p
顔痩せしたいんやがなんの運動すりゃええんやろか
単純にカロリー消費して全体的に痩せればええんかな

524 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:05:40 ID:m2DAU1g40
>>480
凄すぎぃ
3分以上は姿勢がおかしくなってくるわ

525 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:05:44 ID:7vGgJLrDd
懸垂バーとかいうお高い物干し台

ワイだけちゃうやろ?

526 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:05:53 ID:R0zDUayq0
>>521
猫かな?

527 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:05:57 ID:tf9GTqMJ0
>>515
経路に海外挟むとコロナ絡みで運送が止まってるとか何かで言われてたな

528 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:05:58 ID:xL+vvQhP0
やっと近所のエニタイム再開するわ
足鍛えまくるンゴ

529 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:06:07 ID:xmjct8eva
>>512
チビならボクシング
組み合うのは体格の差がでかい

530 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:06:08 ID:XsOLi7cJ0
>>521
レール「バキッ!!!!」

531 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:06:09 ID:1GeGiSSt0
腕立て何回も出来るけどカール15キロしか出来ないわ

532 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:06:13 ID:2ofas1pM0
>>519
ワイ体重軽いから腕立て効かんわ

533 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:06:17 ID:U6ia/7W80
>>515
5日に更に割引されて注文が殺到したからかな
運悪かったんやな

534 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:06:17 ID:IoDBf2CHd
ランニングで腹斜筋つくってマジ?

535 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:06:21 ID:0ri7j9N60
胸より腕より足より腹を追い込むのがつらい
最後の最後で妥協してまう

536 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:06:32 ID:m2DAU1g40
>>510
腹に投げつけてもらう

537 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:06:33 ID:HEWlBLNB0
緊急事態中は公園での懸垂、ディップス、ワンレッグスクワット、あと家での自重メインだったが、
やってて思ったのは別に筋肉はつくだろうけどつまらんという事
ジムでバーベル使って高重量あげた方が脳汁どばどば出るし、それこそが継続する理由なんだと改めて感じたわ

538 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:06:42 ID:zA9Vg8lId
>>473
ブルガリアンスクワットやれ

539 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:06:43 ID:SvU2PKctM
今ジム行ったら不謹慎なん?
周りの目線が怖い

540 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:06:51 ID:r5DCj385a
ディップス頑張るわサンガツ

541 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:06:53 ID:DWMFKTjta
筋トレやってると首の後ろがじわぁってなるんやがワイだけ?
腕立てとか腹筋の後半でなることが多い

542 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:06:53 ID:lvAIziuNd
プランクちょっとやってるけど全然効いてる感じせんわ
何がダメなんやろ

543 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:07:04 ID:qMMkayH20
ってか近所公園だらけやけどどこにも鉄砲ないわ

544 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:07:10 ID:m2DAU1g40
>>525
このスレにいるようなやつはちゃんと使ってると思うんやが…

545 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:07:11 ID:TdmcWTBB0
ゴールドジム再開したらドバっと人来そうで怖いわ

546 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:07:11 ID:Xut48yPsM
ワイはコロナで配送遅れると思ってまだ余裕あるのにマイプロ頼んだら次の日に届いて草生えましたわ

547 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:07:13 ID:xmjct8eva
>>523
顔だけ痩せるなんてことはありえんから普通に痩せるしかない

548 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:07:15 ID:A00o9bo90
>>460
ワイもスピンバイク買ったけど届くの来月や

549 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:07:17 ID:S9pMH3w50
>>485
滑り台でもできるぞ
棒じゃないから握れないけど

550 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:07:19 ID:weKkYbAL0
>>525
物干すな😡
洗濯物がなければ「一回ぐらいならやってもええかな」ってなるやろ!

551 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:07:21 ID:qjgy5rkdd
体重と身体能力兼ね備えてるのいいよな

https://i.imgur.com/GKU08xd.gif

552 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:07:27 ID:R0zDUayq0
>>510
ロシアンツイスト
あとワイは片手ついて腕立てしとる

553 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:07:28 ID:RILwfFsD0
懸垂って万能だよな
補助トレ辞めて懸垂を増やしたらなぜか腕周りがでかくなったわ

554 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:07:28 ID:U5n7o5VS0
>>537
全てにおいて言えるが楽しく感じないと続かんからな

555 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:07:34 ID:qr2Hj2bmM
コロナで筋肉しぼんだわ
家じゃサボってしまう

556 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:07:34 ID:Z05lRmp50
>>450
毎日全身派は無自覚にサボって負荷を緩めとるから効率が悪い(効率が悪いだけで効くのは効く)

基本は毎日部位別(時間のある人)or間を開けて全身(時間のない人)の二択

557 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:07:38 ID:0DsI+nNza
ダイエットで腹部は痩せてきたんやけど
おっぱいが出てるわ
貧乳の女よりあるんだけどどうやったらなくなる?

558 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:07:45 ID:YGbfHDcx0
筋トレj民って所謂ボディビルダーみたいな体型目指してるやつが多いん?それとも見られても恥ずかしくないくらいの筋肉目指してる奴が多いん?

559 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:07:53 ID:AcXUacQJ0
マウンテンクライマーが一番効くわ

560 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:07:54 ID:JiHZ/9nwa

561 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:07:56 ID:S9pMH3w50
>>487
BIG3と懸垂は認めてくれそう

562 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:07:56 ID:oPE7WWBxa
究極の自重トレの体操選手がマッチョなんやから自重トレは効く
それ以上目指したかったり筋肥大の効率求めるならウェイトや

563 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:08:00 ID:x0v9VYeo0
>>542
正しい姿勢でやってたら腹痛くなってくるで

564 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:08:03 ID:UHYqTt6k0
筋肉だけで腕回り50cmは才能いるんかな?
今40くらいで50目指してるんだが

565 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:08:03 ID:qMMkayH20
>>557
女になれば一石二鳥じゃん

566 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:08:07 ID:U5n7o5VS0
>>545
まぁ間違いなくどこかのジムで感染者でるやろうな

567 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:08:14 ID:gGIIKzU60
>>523
舌回ししたら頬コケた
激しいダイエットも同時にやったからどっちの効果かわからんが

568 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:08:15 ID:BpBUU5APd
EMS使ってる人おらんのか?

569 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:08:16 ID:XsOLi7cJ0
>>553
下半身以外全て鍛えられるからな

570 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:08:29 ID:HEWlBLNB0
>>543
アスレチック遊具とかブランコとかで代用できるぞ
持つとこ太すぎてやりにくいならリストストラップ使うとか

571 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:08:33 ID:zA9Vg8lId
>>542
けつしめて体まっすぐにしてやるんやで
効いてないやつはだいたい腰曲がってけつあがっとる

572 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:08:37 ID:FONNB+fUM
家で懸垂したいけどどんな道具が安くすむ?ちなこどおじ

573 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:08:41 ID:WJ6enbOY0
>>535
最後の方は上がった状態からゆっくり下ろすような動作にするとええで

574 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:08:48 ID:s4BfJegn0
>>420
おはこじるり

575 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:08:49 ID:ETYZ+lwj0
あっ部分別か
全身筋トレを毎日か間開けるかって思ってたわ
サンクス

576 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:08:51 ID:W8TIGe/VM
公園に鉄棒が無い😭

577 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:08:52 ID:JmJj5s2Gx
>>524
急に壁超えられるようになるから毎日継続してやるのがええと思った

578 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:08:56 ID:1GeGiSSt0
>>551
これも 技術のうち

579 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:08:57 ID:69Xelgr+a
ワイ男なのに乳が出てるわ
腕立てすればええか?

580 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:08:58 ID:IoDBf2CHd
>>563
腰痛くならん?

581 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:08:59 ID:3WLrhMXQ0
プッシュアップバー使って体操選手ごっこするの意外と楽しいで

582 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:08:59 ID:vCZCxoSp0
>>44
そのぶっちゃけって何やねん

583 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:08:59 ID:H+BIwaIHa

584 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:09:00 ID:weKkYbAL0
>>558
お相撲さんを目指してるで

585 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:09:04 ID:dqKJDi8qa
>>485
ワイはマンションの非常階段でやっとる

586 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:09:19 ID:iOaozlis0
ジム行く筋肉がないから自重してる

587 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:09:21 ID:SbyWdr6p0
>>560
腹が出てきたな

588 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:09:28 ID:IoDBf2CHd
>>577
効果はあった?

589 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:09:41 ID:vLvhhlIk0
>>572
指鍛えたらドア枠でもできるぞ

590 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:09:48 ID:XsOLi7cJ0
>>585
住人「ヒェッ!!!!!」

591 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:09:52 ID:7vGgJLrDd
>>541
腕や足の幅変えたり姿勢上下前後に調整してみたりして色々探ってみたらええ、効くところワイも分からんかったわ

592 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:09:59 ID:Z05lRmp50
>>564
才能もいるし相当額の投資もいるやろな

593 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:10:05 ID:QKpQoPCF0
懸垂1回もできないんだけどどうしたらいいにゃ?

594 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:10:14 ID:unEozLPW0
加重懸垂おすすめやで

595 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:10:15 ID:U6ia/7W80
j民が首トレ勧めるからこの自粛期間首トレ頑張ったらちょっと太くなったわ
自粛した三ヶ月無駄ではなかったな

596 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:10:18 ID:xWjCla2b0
>>572
ドアに取り付けてやる3000円ぐらいのあるけど危険が危ないからオススメしない
1万円ぐらいのチンニングスタンドが結局は1番いい

597 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:10:23 ID:0ri7j9N60
>>573
腹筋ローラーはどないや
最後つい腕や足の力で戻してまうわ

598 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:10:25 ID:kr9MhwZi0
>>562
体操選手は練習でロープとリングという自重界のTOP2が気軽に使えるからなあ
一般人でその環境作ろうとするやつおらんやろ

599 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:10:26 ID:IkG+ZXn00
自粛機関でわかったけどワイレベルのボディメイク目的ならインクラインベンチとダンベル買って家でやってるだけでも十分くさいわ
ジム再会後も人数制限とか風呂サウナ禁止だし一層退会しようかしら

600 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:10:29 ID:FONNB+fUM
>>589
それならベランダか柿の木でやるわ

601 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:10:30 ID:XsOLi7cJ0
>>593
毎日続けろ
マジで

602 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:10:32 ID:m2DAU1g40
>>593
斜め懸垂からはじめよ?

603 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:10:35 ID:lMgfpz03a
ダイエットには何したらええ?
とりあえずGW開けからウォーキング1万歩とプランクと腹筋50回ぐらいは毎日しとるけど効果でとるか分からん😖

604 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:10:40 ID:Xut48yPsM
まあでも筋肉に効く運動ってつまりは効率の悪い運動やし筋トレばっかりやってたら運動神経鈍るってのはあると思うわ

605 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:10:50 ID:U5n7o5VS0
>>600
じゃそれでええやん

606 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:10:51 ID:xmjct8eva
>>558
ワイは絞れてて腹筋見えて片腕胸に軽く筋肉乗ってるくらいのTシャツ似合う体型でキープしてる
それ以上はめんどいし見た目の観点ではデメリットも増える

607 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:10:55 ID:+nuTc58Ya
ほい、これが自重onlyで鍛えた体ね
http://1.bp.blogspot.com/-YaRlL-usky4/UvoJzLECjaI/AAAAAAAAA7g/qkc_g808UCw/s1600/FM_2.jpg

ちなこの人ガチベジタリアンで肉類どころか卵すら口にしない
タンパク質やダンベルは逃げなんだよね

608 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:10:57 ID:WB3LlB/mM
>>519
普段そんな使わない筋肉やからや
日常生活でよく使ってないから辛い
あとかなりの体重かかるしな

609 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:00 ID:Fy9EYsGl0

610 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:01 ID:R0zDUayq0
>>603
食事制限

611 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:03 ID:gGIIKzU60
>>603
糖分抜く

612 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:03 ID:S9pMH3w50
滑り台で懸垂してるやついないのか
握らないから背中に効きやすくていいと思うのに

613 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:05 ID:v3jN8D+M0
プランクいらん
スクワットの他にデッドやれ
懸垂の他に色んなローイングもやれ
あと肩と胸と腕もやれ

614 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:06 ID:zVGGwFg3M
倒立腕立て伏せがわいは好き
まんべんなく鍛えられる感

615 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:16 ID:gfgJUA+L0
こじるりに粘着してそう

616 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:18 ID:o5BwNKHm0
>>516
肩甲骨もどの辺かによるやろ
長時間同じ姿勢で左の起立筋全体が固まって菱形筋の辺りまでいってるのと
頭付け根から肩甲挙筋が固いせいでなら原因も対処法も変わるやろうし

617 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:18 ID:AcXUacQJ0
>>593
30秒ぶら下がり続けるとこから

618 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:20 ID:dJpIsoiyM
手幅広げて懸垂するのつれぇわ

619 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:22 ID:iBNpStnw0
ワイこどおじ、チンニングスタンドの購入を却下される

620 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:28 ID:3hzM+TqZ0
>>603
食事の見直し

621 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:29 ID:OA/dNGZ40
>>594
チューブ使うか上がる時はジャンプしてゆっくり降りる

622 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:30 ID:zA9Vg8lId
>>593
ゴムバンドとかチューブ使って補助してやれ

623 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:31 ID:HEWlBLNB0
>>586
むしろ最初こそジムがええと思うぞマジで
ジムって沢山器具置いてて、トレーニーにとってはテーマパークみたいなもの
開始直後とかいうやたら楽しい時こそジムを楽しんだ方がいい
とりあえず自重でって奴が続かんのはつまらんから

624 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:34 ID:9DSEUIWC0
4月末に注文したインクラインベンチとezバー届くまであと2週間
待ち遠しいンゴね
肩と腕カッコよくするンゴ

625 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:34 ID:qMMkayH20
ジム言ってたけど、なんか家の方が限界まで追い込むことができてるような
あわわわわもう無理!もう無理!→あっはーん…………
みたいな
人前やとそこまでできない

626 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:35 ID:HlcxHqhQ0
>>577
どこが鍛えられたん?

627 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:36 ID:8+CsDGmUH
>>607
フランクマドリーノかっけぇよな
この人も懸垂ばっかやってるし
懸垂万能すぎやろ

628 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:36 ID:m2DAU1g40
天井にロープ吊り下げて何往復かを日課にしたい
上半身はこれでええやろ

629 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:40 ID:gGGtp/Yy0
懸垂はすごいね
週末は公園で順番待ちするし

630 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:45 ID:XsOLi7cJ0
>>603
ウォーキング1~2時間
食事制限

これだけ

631 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:47 ID:UHYqTt6k0
>>592
40位でも太いって言われるんだが50だと丸太みたいなのかな?
脂肪で増やすのは誰でも出来るが筋肉だと難しいんか

632 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:49 ID:x0v9VYeo0
>>604
まあ筋トレって運動神経関係ないしな
筋トレばっかやってても運動神経はよくならん

633 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:49 ID:xWjCla2b0
>>593
斜め懸垂

懸垂できる人もフォームめちゃくちゃな人いるから斜め懸垂でフォーム見直すのもいい

634 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:11:51 ID:vOGWFUnU0
最近裸見ても勃たないんだが筋トレしたらええんか?

635 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:12:02 ID:lMgfpz03a
>>610
>>611
食事か😳
毎日ポテチ2袋とコーラとストロングゼロがあかんのかな?😰

636 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:12:09 ID:JmJj5s2Gx
>>588
腹筋の上の方が割れてきて縦の線が入るようになったで
あとは腹斜筋が明らかに付いたのが分かるぐらいかな

637 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:12:11 ID:v3jN8D+M0
>>577
重り乗っけてやるとええで
時間勝負にすると無意識に骨格で支えようとしてしまう

638 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:12:12 ID:vLvhhlIk0
>>612
ワイも滑り台使ってたけど吊り輪買ってから必要なくなったわ
ブランコの支柱にも世話になった

639 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:12:14 ID:HMRyxG4s0
>>580
腰が反ってるから腰痛くなるし腹にも効かんのや
体を真っ直ぐの状態で維持せな意味無いぞ

640 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:12:19 ID:W8TIGe/VM
>>629
そんなとこあんのか草

641 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:12:20 ID:4N9CyQpl0
走ってるだけじゃ痩せないって本当?
どうしたらええの

642 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:12:24 ID:H+BIwaIHa

643 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:12:24 ID:w3AXnCcl0
バーピーは腹より肩がきつくなってくるわ

644 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:12:24 ID:fryJ33H00
腹筋ローラーは膝コロでいいよね
メイウェザーも膝コロやし

645 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:12:33 ID:x3g9NTiu0
腹筋背筋僧帽筋鍛えとけば日常生活がめちゃくちゃ楽になるのはガチ
上腕二頭筋三角筋胸筋鍛えとくと便利だけど必須ではないな

646 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:12:33 ID:m2DAU1g40
>>619
自分の部屋ないんか?🙄

647 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:12:36 ID:R0zDUayq0
>>635
ネタやなかったら糖尿病一直線やな

648 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:12:45 ID:H+BIwaIHa

649 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:12:52 ID:d3kt7D5Pp

650 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:12:53 ID:WB3LlB/mM
>>534
ランニングは全体的に筋肉つくで
ちゃんとフォーム意識して腕振ってれば付かない筋肉なんてあんまないやろ

651 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:12:57 ID:oPE7WWBxa
とりあえずチンスタはええぞ

652 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:13:02 ID:H+BIwaIHa

653 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:13:03 ID:gGGtp/Yy0
>>640
ムキムキの人たちで常に3人はいてやり辛いったらありゃしないわ

654 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:13:08 ID:XsOLi7cJ0
>>642
������

655 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:13:11 ID:u1G2MVmAd
東京喰種の亜門さんが使ってた壁につける紐みたいな懸垂具ほしい

656 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:13:12 ID:1GeGiSSt0
>>641
マッスル北村も走ってたし食事と走りであってると思うぞ

657 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:13:20 ID:7vGgJLrDd
>>580
腹下がりすぎちゃうか?ワイもそれで腰痛かった

658 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:13:22 ID:zA9Vg8lId
>>607
豆食ってるやろ
まじわかってねえわ(笑)

659 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:13:30 ID:weKkYbAL0
>>604
1セットでいいからフォームガン無視のチートで高重量やるとええで

660 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:13:34 ID:HlcxHqhQ0
ペース速すぎる有酸素運動は、筋力落ちるらしいな

661 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:13:38 ID:qMMkayH20
机下懸垂ってどうなん?
なんかフォーム難しい気がするけど

662 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:13:38 ID:vCZCxoSp0
>>539
君がジム行ったことをジムにおる連中以外は知り得ないやろ

663 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:13:42 ID:R7JMFN+mM
これどうなん?
買うか迷ってるわ

https://i.imgur.com/Xv7QOEe.png

664 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:13:42 ID:lMgfpz03a
>>647
マジや
ポテチコーラやめて食事見直すわ😢
炭水化物も抑えてタンパク質多くとればええんかな?

665 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:13:43 ID:iBNpStnw0
>>646
洗濯ベランダつきやからマッマに怒られる😭

666 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:13:43 ID:XlB2MN0B0
膝つきプランクやったら辛過ぎて草
今までのスタンダードプランクなんやったんや

667 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:13:47 ID:v26roOvja
>>649
置く場所がね……

668 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:13:52 ID:WB3LlB/mM
>>542
フォームが悪いんやろな
ちゃんとやれば1分で腹筋がきつくなりだす

669 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:13:52 ID:R0zDUayq0
楽して痩せるだのこれだけで痩せるだの
何でもデブは直ぐに甘い言葉に飛びつくのか
そもそもダイエット自体が動物として人間を見た時に異常な行動なんだから辛くて当たり前や
苦痛無くして肉体改造はあり得ないんや

670 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:13:58 ID:m2DAU1g40
>>649
安いな
10万でこれ買ったらええんや

671 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:14:02 ID:H+BIwaIHa

672 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:14:08 ID:x3g9NTiu0
ぶっちゃけ懸垂バーと可変ダンベルさえあればええで
合計しても10万超えんし

673 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:14:09 ID:WJ6enbOY0
>>597
少しくらいならええやろけど腹筋に負荷がいかんくなるほどは駄目やね
追い込みはエキセントリックコンストラクションが大事やな

674 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:14:10 ID:H4dSbX/Na
実用的な筋肉がカッコいいってのはあるわな
ワイサッカー選手の腹斜筋めっちゃ好きだわ😍

675 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:14:12 ID:IoDBf2CHd
>>639
>>657
腹筋にも効いとるんやが腰にも効くんやが
猫背やからか?

676 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:14:15 ID:IrSIf7Y20
>>208
足がつく低めの鉄棒でジャンプして上がってる状態からゆっくり降りる

677 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:14:21 ID:xWjCla2b0
懸垂は肩幅の1.5倍の幅で順手でサムレスグリップで握る
胸を張って胸をバーに当てる感じで上げる
上げたらそこで1~2秒キープする
5秒ぐらいかけてゆっくり下ろす

678 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:14:28 ID:/HQFAfJFr
プランク2分くらいしてると肩の方が痛くなってくるんやけどどこ鍛えたらマシなるんや?

679 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:14:43 ID:R0zDUayq0
>>664
糖質制限はちゃんとやらないと無意味だから調べるんや
血糖値上げない食生活やから多少の息抜きは出来るぞ

680 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:14:44 ID:SWlOryVg0
プランク何分やるとええんや

681 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:14:45 ID:H+BIwaIHa

682 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:14:46 ID:S9pMH3w50
>>638
つり輪いいなー難しそう

683 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:14:50 ID:MCDC/Yd+a
可変ダンベルはダンベルベンチプレスするときやりにくそう

684 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:14:53 ID:IoDBf2CHd
>>636
それってうつ伏せのやつだけで腹斜筋ついたんか?

685 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:14:53 ID:v3jN8D+M0
>>631
絞って50は身長によっては日本一の腕とか言われるレベルちゃうか
山本義徳が171cmでオンの時53cmやったって

686 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:14:54 ID:nuukv+Up0
>>671
エッエッエエエエエエ��������

687 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:14:59 ID:EOnBZZ8U0
懸垂は負荷凄いわ
筋肉痛が治まらん

688 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:14:59 ID:t474zHn7r
ブルガリアンスクワットやるときみんなどんくらいの重量のダンベルもってる?
ワイは20×2や
これでもキツイ

689 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:15:02 ID:Ff6XrE3q0

690 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:15:04 ID:H+BIwaIHa

691 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:15:07 ID:u1G2MVmAd
懸垂はまじできついわ
体重軽くても腕とか肩壊しそう

692 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:15:10 ID:EZ8vsj+q0
>>677
こんなんできて1回が限度だわ

693 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:15:17 ID:OA/dNGZ40
>>663
これやめとけ
めっちゃギシギシする

694 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:15:17 ID:nuukv+Up0
>>681
やっぱこじるりって神だわ

695 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:15:19 ID:WB3LlB/mM
>>523
顔って最後に痩せるから苦労するで
結局食事制限がメインになるわ
あと表情作る練習とか効果的やな

696 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:15:24 ID:H+BIwaIHa

697 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:15:30 ID:lMgfpz03a
>>679
糖質か
頑張って調べるわ😠

698 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:15:31 ID:OMCQx5FG0

699 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:15:35 ID:qr2Hj2bmM
>>677
死ぬほど効きそう

700 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:15:37 ID:UBE93nQxa

701 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:15:39 ID:DLFD/Jt2d
種目絞ってる奴が実用的とか騒ぐのアホらしいわ
色んな種目やって刺激与えないとそれこそ実用的じゃない

702 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:15:42 ID:nuukv+Up0

703 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:15:44 ID:JmJj5s2Gx
>>684
メインはうつ伏せのやつして終わったらたまーに横のやつやってたりしてたぐらい

704 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:15:52 ID:JFgTh9aBM
>>534
ダッシュなら腰周りと下半身全部付くぞ

705 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:15:55 ID:IoDBf2CHd
>>703
サンガツ

706 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:15:55 ID:u2qumWwq0
ディップやり始めたら
肩周りがムクムク成長し始めた
凄い

707 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:16:01 ID:S9pMH3w50
マッスルアップできる環境が近くにないのが悲しい
鉄棒低いのばっかや

708 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:16:01 ID:HMRyxG4s0
>>607
その人は凄いと思うけどウェイトの方が筋肥大効率に関して有利なことは変わらんやん

709 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:16:02 ID:x3g9NTiu0
>>678
そら腹筋斜腹筋背筋やろ
腹筋鍛えときゃ体幹は十分や

710 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:16:08 ID:iBNpStnw0
毎日10分自重やっとるけど疲労溜まってくるわ

711 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:16:10 ID:m9r8g+cx0
>>702
これほんと不快ですき

712 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:16:17 ID:9DSEUIWC0
>>677
レス見ただけでキツそうやね
さっそく今日やってみるでサンキュー

713 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:16:17 ID:weKkYbAL0
>>663
ええやん
ワイケチって耐荷重80kg買うたけど荷重懸垂できひんくて失敗した😫

714 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:16:22 ID:nRZqEPyT0
>>696
ロリで作ってください!

715 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:16:34 ID:v3jN8D+M0
>>604
高重量のスクワットかデッドは効かせるもんちゃうよ
他のスポーツのような長時間の効率では悪いけど

716 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:16:35 ID:v26roOvja
痩せたいなら何はなくとも食事制限や運動では痩せん
実際に計算すればわかるがランニングやらで消費するカロリーは微々たるもん
筋肉も基礎代謝上がるがあくまでも予防的な効果であって、デブからまともになるのには足りん

717 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:16:37 ID:nRZqEPyT0
>>700
グロ
糞ブス

718 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:16:44 ID:g0BcVGiEM
腹筋ローラーって言うほど腹筋じゃなくてほぼ上半身に効いてね?

719 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:16:57 ID:zA9Vg8lId
>>635
ネタじゃないならダイエット諦めろ
どうしてもコーラポテチストロングゼロが必要なら昼メシか晩メシを抜いて摂取カロリーを調節しろ

720 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:17:01 ID:IkG+ZXn00
デブは1800カロリーをPFCバランスざっくり424にでもしときゃ気がついたら痩せとるやろ
もっと食べたかったり酒飲みたきゃ運動して調整や

721 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:17:06 ID:v3jN8D+M0
>>701
これ

722 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:17:12 ID:S9pMH3w50
>>674
セルヒオラモスの体型が憧れやわ

723 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:17:25 ID:O/crTzLP0
>>607
肉食べてないのに筋肉付けるって矛盾してるやろ…
自分の肉増やしてどうすんねん

724 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:17:31 ID:VwKJ9HaI0
>>681
エッッッッッッッッッッッッッッ

725 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:17:34 ID:LniJWhqD0
実用的うんぬん言ってるやつ押し並べて運動音痴なの笑える

726 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:17:41 ID:nuukv+Up0
>>714
ワイくんも希望����‍♂

727 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:17:57 ID:R0zDUayq0
>>725
まともにスポーツやってなさそうなの草や

728 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:17:57 ID:v3jN8D+M0
ウ板で5種目選ぶなら何みたいなスレで腹直筋の種目を入れてる奴が多いのは苦笑する

729 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:18:07 ID:a+1ZRJIn0
プランクどうやっても腕の方が先に疲れてしまうわ
あらかじめレッグレイズで腹筋追い込んでやっとちょうどいいくらい

730 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:18:08 ID:u1G2MVmAd
ステロイドに逃げようや

731 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:18:09 ID:xmjct8eva
懸垂はジムにある懸垂マシンで負荷軽くしながら続けるのが一番やで
負荷を増やすなら自宅でもできるけど軽くするのはマシンにはかなわん

732 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:18:11 ID:SkK8iSzGa
腹回りやせる筋トレ教えてや

733 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:18:13 ID:w3AXnCcl0
懸垂今まで肩甲骨あとさないでやってたんやけど落とすようにしたらすごい簡単になったわ

734 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:18:17 ID:v26roOvja
ダイエットで運動するのはあくまでも「理想の体型を作るため」や
単に体重落とすだけなら食事制限だけでええけど筋肉まで落ちてバランスの悪い身体になることもあるからな

735 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:18:17 ID:H+BIwaIHa
オナニーってしないほうがいいんですか?

736 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:18:20 ID:x3g9NTiu0
>>718
腹筋に効かせるためには最低限の筋力が必要やからな
腕立てするのに最低限の脚力腹筋いるのと同じことや

737 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:18:34 ID:7vGgJLrDd
>>675
ワイ痛くなる時は疲れて気が緩んだりして体沈んでたりしてたけどどうやろな

自分で思うより体勢がどんどんおかしくなってくねん、鏡見ながらやってたらめちゃくちゃ腰下がってた

738 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:18:41 ID:ltbWWT0NM
プランク効かんとか思ってたけどやり方間違ってたわ

739 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:18:47 ID:WB3LlB/mM
てか筋トレはダイエットには向かんで
ダイエットは食事制限しか方法ないわ
痩せてからスタイル良くするとかやったら筋トレでええけどな
あとダイエットで走る奴おるけどあんなん空腹になって走った以上に食うだけや

740 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:18:51 ID:xmjct8eva
>>732
筋トレでは腹は痩せん

741 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:19:01 ID:0ri7j9N60
ロニーコールマンで腕周り61cmだってよ
パンピーで50cmはかなり無理ちゃうか

742 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:19:02 ID:HEWlBLNB0
>>718
フォームや効かせ方が悪いか、もしくは上半身全体の筋力が少なくて腹筋以外の負担が大きい
腹筋ローラーってある程度全体筋量ある奴むけやぞ

743 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:19:06 ID:juPGtSkh0
実際毎日やりすぎて最低限どれがいるのか分からなくなってるやつ多い

744 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:19:09 ID:x3g9NTiu0
有酸素運動はやりすぎたら筋肉衰えるで

745 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:19:10 ID:nRZqEPyT0
>>735
したほうがいい男性ホルモンが分泌されて筋肉つきやすくなるってそんなことはどうでもいいんだよ早くしろや!!!!!!!

746 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:19:11 ID:g0BcVGiEM
>>736
ワイがヒョロガリすぎるってことか上半身筋肉痛で死ぬ思いしたわ

747 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:19:17 ID:SkK8iSzGa
>>740
使えねーなあ

748 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:19:27 ID:3iWy88MSd
>>607
タンパク質をお薬か何かだと思ってらっしゃる?

749 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:19:29 ID:S9pMH3w50
>>731
そこまでして追い込む必要ある?

750 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:19:31 ID:R0zDUayq0
>>739
使うカロリーなんか知れとるからな
アホはとりあえず走ればいいと思って走ってスポーツドリンク飲んどるわ

751 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:19:40 ID:m2DAU1g40
筋トレの為に筋トレしてるんじゃなくて、自分にとって理想的な体にするために筋トレしよう😭

752 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:19:41 ID:a+1ZRJIn0
家で脚の裏側鍛えるには何したらええんや

753 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:19:42 ID:fvelX6P+d
スクワットすると足裏しか鍛えられてる気がせんのやが
日常に役に立つんやろか?
あと反り腰か前のめりかで痛む場所が違うんやが正しいスクワットが全くわからへん

754 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:19:46 ID:IoDBf2CHd
>>739
それはないやろ
ランニングやってるデブおらんやん

755 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:19:48 ID:nRZqEPyT0
>>747
使えないのはお前の腹回りの贅肉だろ

756 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:19:50 ID:iBNpStnw0
HIITて筋トレでええんか?
汗ドバドバやし痩せてそう

757 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:19:51 ID:DBGmSy7Sa
>>603
仕事前以外は主食抜き
惣菜だけ食べてどうしようもなく食べたくなったら豆腐パックか納豆を食べる
それで今のところ2週間で2キロ痩せれとる

758 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:19:52 ID:Tho9C3KA0
ドラゴンフラッグ勧めてるやつガイジやろ
あんなんいつか腰逝くで

759 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:20:00 ID:YYuKNOki0
足上げ腹筋毎日しとるけど普通の腹筋よりもええんやろ?

760 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:20:09 ID:WB3LlB/mM
>>732
腹筋が無さすぎて腹が出てるとかなら引っ込むで
脂肪が付いてるなら食事制限しか方法ないで

761 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:20:13 ID:WJ6enbOY0
ワイはローイングマシンめっちゃおすすめしたいんやがやってるニキはおらんのか…?

762 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:20:13 ID:IoDBf2CHd
>>758
まずできる環境ないわ

763 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:20:16 ID:3WLrhMXQ0
>>607
植物系のプロテインとか飲んでるやろ

764 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:20:17 ID:u1G2MVmAd
>>753
セックスのとき

765 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:20:18 ID:UHYqTt6k0
総合やりたいんだがベンチよりはスクワットとデッドリフトのほうが重要だよなアリスターもデッド360上がるらしいし
ハイクリーンも効果ありそう

766 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:20:20 ID:S9pMH3w50
>>735
ジム行ってからオナニーするのが1番いいで
勃ちが良くなって気持ちいい

767 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:20:20 ID:u5relAcDd
>>17
筋肉デカい部位鍛えへんのはもったいないやろ

768 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:20:20 ID:SkK8iSzGa
>>757
これええなやってみるわ

769 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:20:27 ID:R0zDUayq0

770 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:20:27 ID:Xut48yPsM
>>715
高重量のスクワットって確かに筋肉フル稼働させられてるけど
走るときの脚の動くスピードと高重量でスクワットするときの脚の動くスピードって全然違うやろ?
筋トレってのはあくまで体の馬力を上げるためのものであってスポーツで求められる動きや運動神経は鍛えらないって意味よ

771 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:20:36 ID:tf9GTqMJ0
>>753
ちゃんとやれば太ももパンパンになるのわかるのに
どうやってスクワットしてるんや?

772 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:20:38 ID:H+BIwaIHa
>>745
嘘つくなオナ筋したほうがいいって出たやんけ

773 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:20:41 ID:DLFD/Jt2d
腹筋ローラーはやろうと思えばいくらでも負荷かけられるから姿勢の問題だな

774 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:20:42 ID:weKkYbAL0
>>735
した方がええに決まっとるやろ
マッチョでスポーツ万能で喧嘩が強くても早漏だったら彼女に振られるで?

775 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:20:49 ID:g0BcVGiEM
>>742
1度もまともに筋トレしてないヒョロガリだから死んだわ

776 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:20:50 ID:S+tfWUya0
朝食にコンビニ弁当食べてもう1000kcalくらい取ってしまった
今日の残りの食事どうしよう

777 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:20:50 ID:nRZqEPyT0
上げた足と逆の肘をくっつけるように腹筋を

778 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:20:53 ID:mZhnBpzDr

779 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:21:02 ID:6txsaBNB0
筋トレやりすぎるとハゲやすいやつはさらにハゲるから気をつけるんやで

780 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:21:03 ID:v26roOvja
>>675
背筋も使って身体を維持しとるんやから当然脊柱起立筋あたりもある程度負荷はかかるで
元々背筋が弱いなら効いてる感じもするかもな
腰傷めんようにな

781 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:21:18 ID:XsOLi7cJ0
>>752
仰向けに寝て、膝を立てて尻のみを上げる。

782 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:21:19 ID:nRZqEPyT0
>>603
毎日体重測れ

783 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:21:25 ID:ylCGVuqs0
血管浮いた腕ぽぴぃ😭

784 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:21:26 ID:vVSZT1G10
>>538
何キロのダンベル持てばええ?

785 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:21:30 ID:H+BIwaIHa
>>766
せんほうが男性ホルモンが溜まるから続きやすいって書いてあったぞ

786 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:21:43 ID:S+tfWUya0
>>783
痩せれば浮く

787 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:21:43 ID:Tn4JUpFm0
>>362
鉤突き捻り突きあるやん

788 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:21:44 ID:qMMkayH20
>>778
刑務所行けばこんな感じになれるんか?
せや!

789 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:21:44 ID:v3jN8D+M0
広背筋に効かせてちゃんと引く懸垂は結構高度や
筋力ないと無理
ただ腕使ってでも引く力つけられるし安全やからとてもいい種目ではある

790 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:21:53 ID:S9pMH3w50
>>753
基本中の基本だけどバーベルを垂直に真っ直ぐ動かせてますか?

791 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:21:56 ID:xmjct8eva
>>749
追い込むんやなくて初心者向けな
初心者やとほとんど回数上がらんくて挫折するやつも多いから

792 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:21:56 ID:x3g9NTiu0
ワイが筋トレしてよかったのは血流よくなって頭が働くようになったことや
なにも理想な体型とか運動以外にもメリットあるで

793 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:21:59 ID:IoDBf2CHd
>>737
>>780
筋力ないからかプッシュアップバーも胸より腕に効くしそうなんかも

794 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:22:04 ID:iBNpStnw0
>>779
ハゲでもムキムキなら似合うやん
むしろハゲは筋トレすべき

795 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:22:04 ID:nRZqEPyT0
>>772
うるせえはやくロリで作れや!!!!!!!!

796 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:22:05 ID:PARcCCcP0
デッドリフトっている?懸垂とスクワットで良くない?

797 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:22:13 ID:w3AXnCcl0
腹筋って6パックあるけど1パックの面積が広い方がかっこええよな
大きさは才能なんかな

798 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:22:17 ID:WB3LlB/mM
>>754
ランニングやれるデブなんてなかなかおらんからな

799 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:22:19 ID:qjgy5rkdd
手首細すぎるのコンプレックス

800 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:22:22 ID:7L6H7kewa
>>769
マジならすごいが
嘘やろなぁ

801 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:22:24 ID:3iWy88MSd
>>769
本人も技のみって言ってる通り胸があれやね…他は凄いけど

802 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:22:29 ID:NjduN2YX0
腕立てすると左肩だけ音鳴るんやがフォームが悪いんか?

803 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:22:29 ID:nRZqEPyT0
>>796
良いよ
終わり

804 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:22:31 ID:fvelX6P+d
>>771
つま先より後ろに膝を持っていって伸びきらない範囲で屈伸してるで
全然パンパンにならへん

805 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:22:33 ID:Tn4JUpFm0
ワイ、体幹トレーニングを始めただけで爆速で痩せ始める
なんでや

806 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:22:42 ID:5c3F1Upp0
>>2
ないぞ
動きがないんだから鍛えれるわけない

807 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:22:46 ID:xWJxtevJ0
スクワットは太腿の前面ばかり鍛えられとる気がしてなあ
後ろを鍛えたいんや

808 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:22:46 ID:WJ6enbOY0
>>753
フォームによって鍛えられる部位は変わるやで
ハムストリングス鍛えるほうがおすすめや

809 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:22:49 ID:kfQkReeup
>>603
最低40分ウォーキングしないと意味ないんやって

810 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:22:50 ID:S9pMH3w50
>>761
エルゴメーターのこと?やってるで

811 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:22:50 ID:ZpQirc/MM
>>390
やっぱり男性ホルモン足りてないと陰キャになったりする?

812 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:22:53 ID:R0zDUayq0
>>801
ボディメイクとは違うからな
パフォーマーや

813 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:22:56 ID:u/dudWBV0
病院近くのジムおすすめやで
看護師ほんま多い

814 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 10:22:58 ID:XsOLi7cJ0

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